Il blog di TrainingForever

Una guida pratica per essere pagato dai vostri atleti come coach online: modelli di prezzi, metodi di pagamento, fatture, pagamenti tardivi e come risolvere i vostri costi.

I tipi di microciclo (introduttivo, carico, shock, recupero, pre-competition, competizione e transizione), quello che ciascuno è per e una settimana di esempio.

Ciò che è affusolato, quanto tagliare il volume, quanto tempo dovrebbe durare e come mantenere l'intensità in modo da arrivare fresco il giorno di gara, secondo le prove.

Ciò che la soglia di lattato è, la differenza tra la prima e la seconda soglia, ciò che il lattato massimo significa stato stabile e come è stimato in laboratorio e nel campo.

Come lo stato HRV di Garmin (Stato HRV) funziona, che cosa ogni stato significa, e come usarlo per regolare il vostro allenamento.

Ciò che VO2max è, che cosa lo limita, come orologi e test di campo lo stimano e che tipo di formazione lo migliora secondo le prove scientifiche.

Un piano gratuito di 8 settimane per eseguire 10 km: una versione da terminare e una per impostare un PB, con sessioni, ritmi basati sullo sforzo e rastrellamento.

Un piano gratuito di 8 settimane per eseguire 5 km in meno di 25 minuti: ritmi, intervalli, passi, lungo periodo e arazzo, 4 giorni alla settimana.

Ciò che VAM è in bicicletta (metri verticali scalati all'ora), come calcolarlo passo dopo passo, che cosa lo colpisce e come usarlo per misurare il progresso dell'arrampicata.

Una lista di controllo per la scelta di un trail online in corsa coach: qualifiche, esperienza di montagna, lavoro di elevazione, comunicazione, prezzo e bandiere rosse.

Un app mobile gratuito per gli allenatori di resistenza: cosa puoi fare sul tuo telefono, cosa fa l'atleta e dove è il limite libero.

Costruisci un piano di allenamento di resistenza gratuito in blocchi: obiettivo, fasi, settimana campione e come condividerlo con il tuo allenatore.