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Una guida completa per alimentareNutrizioneScopri come pianificare la tua alimentazione in una maratona di mezza pista per mantenere l'energia e ottimizzare le tue prestazioni.
Ultra trail nutrizioneNutrizioneCome pianificare la nutrizione per un percorso ultra: carico carb, grammi all'ora, idratazione e sodio, problemi di stomaco e recupero. Con fonti.
Analisi post-allenamentoTecnologiaQuali dati da rivedere dopo ogni sessione (carico, intensità, HR, potenza, ritmo e RPE) e come usarlo per regolare il piano. Una guida pratica per gli allenatori.
Formazione di resistenza per iForzaPerché e come forzare il treno come un corridore di resistenza: esercizi, frequenza settimanale, progressione e come adattarlo intorno alle sessioni di intervallo. Basato su recensioni scientifiche.
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