Il blog di TrainingForever

Scopri come una dieta a base di piante può migliorare le tue prestazioni sportive senza compromettere la tua salute.

Come calcolare e utilizzare la frequenza cardiaca e le zone di formazione di potenza, quando utilizzare ciascuno e perché dovrebbero essere basati su soglie piuttosto che sull'età da sole.

Scopri quando applicare serie o fartlek per massimizzare i risultati dell'allenamento.

Scopri come pianificare il resto e riprendere l'allenamento dopo una mezza maratona in modo efficace.

Scopri come ottimizzare il recupero dopo una maratona per migliorare la rigenerazione muscolare e prevenire lesioni.

Scopri come ottimizzare il recupero dopo una gara di trail con efficaci strategie di nutrizione, riposo e mobilità.

Scopri come la periodizzazione 3:1 migliora le prestazioni di resistenza, evitando la formazione eccessiva.

Come organizzare la tua settimana come corridore amatoriale: quanti giorni di corsa, dove posizionare gli intervalli e il lungo periodo, riposo, forza e nutrizione. Con una settimana campione.

Come mantenere i tuoi atleti motivati e attenersi al piano: autonomia, competenza e relazionalità, obiettivi, feedback e follow-up. Una guida per gli allenatori.

Scopri metodi precisi per calcolare le zone di frequenza cardiaca e ottimizzare la tua formazione fisica.

Scopri come calcolare e bilanciare la irregolarità accumulata per migliorare le prestazioni in esecuzione.

Ricetta del gel energetico fatto in casa con calcolatore gratuito: maltodestrine, fruttosio, rapporto 2:1 o 1:0,8 e quanti gel prendere all'ora.