Der TrainingForever-Blog

Praktischer Leitfaden, wie du als Online-Coach von deinen Athleten bezahlt wirst: Preismodelle, Zahlungsmethoden, Rechnungen, Zahlungsausfälle und Kostenberechnung.

Die Arten des Mikrozyklus (Einstellung, Last, Schock, Erholung, Anflug, Wettbewerb und Übergang), wozu jeder und eine Woche des Beispiels dient.

Was ist Tapering, wie viel Volumen reduzieren, wie lange es dauern sollte und wie man Intensität hält, um Ihr Rennen frisch zu erhalten, nach Beweisen.

Was ist der Laktat-Schwellenwert, der Unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten Schwellenwert, was ist der maximale stabile Zustand und wie es im Labor und im Feld geschätzt wird.

Wie Garmins VFC (HRV Status) funktioniert, was jeder Zustand bedeutet und wie er verwendet wird, um dein Training anzupassen.

Was ist die VO2max, was sie begrenzt, wie sie von Uhren und Feldtests geschätzt wird, und welche Art von Training verbessert sie nach wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Kostenloser 8-Wochen-Plan zum Laufen 10 km: Endversion und Version zur Verbesserung der Marke, mit Sessions, Gefühlsrhythmen und Bearbeitung.

Kostenloser 8-wöchiger Plan zum Laufen 5 km in weniger als 25 Minuten: Tempi, Serien, Dreharbeiten, lange Dreharbeiten und Aufbereiten mit 4 Tagen pro Woche.

Was ist die VAM im Radsport (Höhemeter pro Stunde), wie man sie Schritt für Schritt berechnet, was sie konditioniert und wie man sie benutzt, um deinen Fortschritt zu messen.

Checklist zur Auswahl Trail Running Trainer online: Ausbildung, Bergerlebnis, Unebene, Kommunikation, Preis und Alarmsignale.

Kostenlose Mobile-App für Ausdauercoaches: was du auf dem Handy erledigen kannst, was die Athleten-App kann und wo die kostenlose Grenze liegt.

Erstellen Sie kostenlos einen Block-Resistenztrainingsplan: Ziel, Phasen, Woche-Typ und wie Sie es mit Ihrem Trainer teilen.