Der TrainingForever-Blog

Entdecken Sie, wie eine pflanzenbasierte Ernährung Ihre sportliche Leistung verbessern kann, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Wie man Trainingsplätze nach Herzfrequenz und Leistung berechnet und verwendet, wann und warum es sinnvoll ist, diese auf Schwellen und nicht nur auf dem Alter zu stützen.

Entdecken Sie, wann Sie Serie oder fartlek anwenden, um Ihre Trainingsergebnisse zu maximieren.

Entdecken Sie, wie Sie die Pause planen und das Training nach einem halben Marathon effektiv wieder aufnehmen.

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Genesung nach einem Marathon optimieren können, um die Muskelregeneration zu verbessern und Verletzungen zu verhindern.

Entdecken Sie, wie Sie Ihre Erholung nach einem Trail-Rennen mit effektiven Strategien für Ernährung, Erholung und Mobilität optimieren können.

Erfahren Sie, wie die Periodisierung 3:1 Ihre Ausdauerleistung verbessert und eine Überschulung verhindert.

Wie man Ihre Woche organisiert, wenn Sie Amateur-Läufer sind: wie viele Tage laufen, wo Sie Serie und lange Auflage, Ruhe, Stärke und Ernährung setzen. Zum Beispiel wöchentlich.

Wie man die Motivation und die Einhaltung des Plans Ihrer Sportler aufrechterhält: Autonomie, Kompetenz und Beziehung, Ziele, Feedback und Überwachung. Leitfaden für Trainer.

Entdecken Sie genaue Methoden, um Ihre Herzfrequenzzonen zu berechnen und Ihr körperliches Training zu optimieren.

Finden Sie heraus, wie Sie die kumulierte Unebene berechnen und ausgleichen können, um Ihre Trail-Running-Performance zu verbessern.

Rezept für selbstgemachtes Energiegel mit kostenlosem Rechner: Maltodextrin, Fruktose, Verhältnis 2:1 oder 1:0,8 und Gels pro Stunde.