O blog da TrainingForever

Um guia prático para ser pago pelos seus atletas como treinador online: modelos de preços, métodos de pagamento, faturas, pagamentos atrasados e como calcular os seus custos.

Os tipos de microciclo (introdutório, carga, choque, recuperação, pré-competição, competição e transição), o que cada um é para e uma semana exemplo.

O que diminui é, quanto cortar o volume, quanto tempo deve durar e como manter a intensidade para que você chegue fresco no dia da corrida, de acordo com as evidências.

O que é o limiar de lactato, a diferença entre o primeiro e o segundo limiares, o que significa o estado estacionário máximo de lactato e como é estimado no laboratório e no campo.

Como funciona o status de HRV da Garmin (status HRV), o que cada estado significa e como usá-lo para ajustar seu treinamento.

O que é o VO2max, o que o limita, como os relógios e os testes de campo o estimam e qual tipo de treinamento o melhora de acordo com as evidências científicas.

Um plano gratuito de 8 semanas para correr 10 km: uma versão para terminar e uma para definir um PB, com sessões, ritmos baseados em esforço e redução.

Um plano gratuito de 8 semanas para correr 5 km em menos de 25 minutos: ritmos, intervalos, passos, longo prazo e redução, 4 dias por semana.

O que é VAM em ciclismo (metros verticais escalados por hora), como calculá-lo passo a passo, o que o afeta e como usá-lo para medir o seu progresso de escalada.

Uma lista de verificação para escolher um treinador de corrida de trilhas on-line: qualificações, experiência na montanha, trabalho de elevação, comunicação, preço e bandeiras vermelhas.

Um aplicativo móvel gratuito para treinadores de resistência: o que você pode fazer no telefone, o que o aplicativo atleta faz e onde o limite livre é.

Crie um plano de treinamento gratuito em blocos: objetivo, fases, semana de amostra e como compartilhá-lo com seu treinador.