O blog da TrainingForever

Descubra como uma dieta baseada em plantas pode melhorar seu desempenho esportivo sem comprometer sua saúde.

Como calcular e usar as zonas de treinamento de frequência cardíaca e potência, quando usar cada um deles e por que eles devem ser baseados em limiares em vez de apenas idade.

Descubra quando aplicar séries ou fartlek para maximizar seus resultados de treinamento.

Descubra como planejar o resto e retomar o treinamento após meia maratona de forma eficaz.

Descubra como otimizar sua recuperação após uma maratona para melhorar a regeneração muscular e evitar lesões.

Descubra como otimizar sua recuperação após uma corrida de trilha com estratégias de nutrição, descanso e mobilidade eficazes.

Descubra como a periodização 3:1 melhora seu desempenho de resistência, evitando treinamento excessivo.

Como organizar sua semana como corredor amador: quantos dias para correr, onde colocar intervalos e a longo prazo, descanso, força e nutrição. Com uma semana de amostra.

Como manter seus atletas motivados e seguir o plano: autonomia, competência e parentesco, objetivos, feedback e acompanhamento. Um guia para treinadores.

Descubra métodos precisos para calcular suas zonas de frequência cardíaca e otimizar seu treinamento físico.

Descubra como calcular e equilibrar a desigualdade acumulada para melhorar seu desempenho de corrida.

Receita de gel energético caseiro com calculadora grátis: maltodextrina, frutose, proporção 2:1 ou 1:0,8 e quantos géis tomar por hora.