Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
Modèle hebdomadaire historique. Cette page explique une convention antérieure de TrainingForever. Ses chiffres ne se comparent pas directement aux courbes quotidiennes d'Evolución.
Un quotient peut montrer dans quelle mesure une semaine s'écarte de la moyenne des semaines précédentes. C'est une façon compacte de décrire le changement, mais il faut aussi regarder les deux quantités qui le composent.
Le ratio ne fournit pas une probabilité de blessure ni une garantie de tolérance. La décision sportive exige de connaître l'entraînement et la réponse de l'athlète.
Un même ratio peut cacher des changements différents
Une valeur de 1,30 indique 30 % au-dessus du dénominateur utilisé. Cela ne signifie pas 30 % de fatigue en plus ni 30 % de risque.
Comment il était calculé
Ratio = CT de cette semaine / moyenne de CT des quatre semaines précédentes.
La semaine en cours n'entre pas dans cette moyenne antérieure. Si le dénominateur est nul, il n'y a pas de ratio défini ; s'il est très petit, un changement modeste peut produire un quotient énorme.
Dans d'anciennes documentations, il a aussi été appelé « pente de charge ». Ce n'est pas le rythme de progression quotidien d'AC : ils ont une autre formule et une autre unité.
Cas : retour après une pause
Après plusieurs semaines avec très peu d'activité, un retour encore modeste peut générer un ratio élevé. Le quotient décrit sa relation avec une base faible ; il ne détermine pas quelle séance doit être supprimée.
L'entraîneur doit examiner la pause, le contenu prévu et ce que la personne peut faire maintenant. Ne regarder que la couleur du ratio pourrait conduire à des décisions incohérentes.
Que signifie la référence de 1,30
L'ancien générateur a utilisé ce seuil comme règle interne conservatrice. Il ne doit pas être publié comme frontière scientifique entre charge sûre et dangereuse.
La recherche critique sur les ratios aigu/chronique avertit que leur usage causal pour réduire les blessures n'est pas établi. De plus, différents ratios peuvent partager des problèmes sans être exactement la même métrique.
Comment tirer parti de la comparaison
Si un changement important apparaît, demande ce qui l'a produit : durée, intensité, dénivelé, retour après une pause ou données incomplètes. Compare ensuite avec l'exécution et les sensations.
Le ratio peut ouvrir cette révision ; il ne la résout pas.
Sur quoi repose cette explication
- Impellizzeri FM et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. Analyse les problèmes conceptuels et statistiques de l'ACWR ; ne valide pas ce ratio historique comme prédicteur.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas des résultats de ces études.
Métriques associées
- Guide visuel de toutes les métriques.
- Rythme de progression quotidien.
- Modèle hebdomadaire historique.
