Le blog de TrainingForever

Découvrez comment optimiser votre récupération après un marathon pour améliorer la régénération musculaire et prévenir les blessures.

Découvrez comment optimiser votre rétablissement après une course de piste avec des stratégies efficaces de nutrition, de repos et de mobilité.

Découvrez comment la périodisation 3:1 améliore votre performance d'endurance, en évitant le surentraînement.

Comment organiser votre semaine en coureur amateur : combien de jours à courir, où placer les intervalles et le long terme, le repos, la force et la nutrition. Avec une semaine d'échantillonnage.

Comment garder vos athlètes motivés et s'en tenir au plan : autonomie, compétence et lien, objectifs, rétroaction et suivi. Un guide pour les entraîneurs.

Découvrez des méthodes précises pour calculer votre fréquence cardiaque et optimiser votre entraînement physique.

Découvrez comment calculer et équilibrer l'inégalité accumulée pour améliorer les performances de votre piste.

Apprenez à préparer des gels d'énergie maison avec maltodextrine et fructose pour améliorer vos performances et économiser de l'argent.

Apprenez à planifier votre nutrition dans un demi-marathon de piste pour maintenir l'énergie et optimiser vos performances.

Comment planifier la nutrition pour une traînée ultra: chargement de glucides, grammes par heure, hydratation et sodium, problèmes d'estomac et de récupération. Avec des sources.

Quelles données examiner après chaque session (charge, intensité, HR, puissance, rythme et RPE) et comment l'utiliser pour ajuster le plan. Un guide pratique pour les entraîneurs.

Pourquoi et comment renforcer l'entraînement comme coureur d'endurance: exercices, fréquence hebdomadaire, progression et comment l'adapter autour de vos sessions d'intervalle. Basé sur des examens scientifiques.