Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
Un chiffre appelé Potentiel de Performance invite à penser au chrono du dimanche suivant. Pour bien l'utiliser, il faut connaître sa portée : dans TrainingForever, c'est une combinaison de deux indices de charge.
Le PR ne pronostique ni minutes, ni watts, ni position. Il peut aider à visualiser l'effet mathématique de la combinaison entre mémoire d'entraînement et charge récente plus faible.
Le graphique qui évite l'interprétation la plus dangereuse
Pourquoi il monte pendant une décharge
Si la FA baisse plus vite que l'AC, la combinaison qui forme le PR peut augmenter. C'est compatible avec une décharge qui vise à réduire la charge récente après une préparation adéquate.
Mais la courbe ne connaît que la CT. Elle ne sait pas si la technique, l'intensité spécifique ou la confiance ont été maintenues, ni si l'athlète dort bien ou ressent des gênes.
Cas : deux semaines avec moins de charge
Dans le scénario de construction, après quatre semaines, la CT passe de 350 à 210 puis 140. Le PR augmente pendant la décharge. L'interprétation sportive exige de vérifier que cette réduction correspond à l'épreuve et à la réponse individuelle.
Dans le scénario d'arrêt, les troisième et quatrième semaines ont une CT nulle. L'AC baisse d'environ 41 à la fin de la deuxième semaine à 29 à la fin de la quatrième ; malgré cela, le PR en début du dernier jour de cette quatrième semaine avoisine 54.
Il n'y a pas de contradiction : le filtre rapide a chuté bien plus que le lent. Ce serait une erreur de traduire ce 54 en une amélioration démontrée de la condition physique.
Comment accompagner le PR de preuves
| Ajoutez cette information | Ce qu'elle aide à vérifier |
|---|---|
| Séances clés récentes | Si la préparation spécifique est conservée |
| Meilleurs efforts comparables | Quelle performance a été observée |
| RPE et sensations | Comment l'entraînement est vécu |
| Raison de la réduction de charge | S'il s'agit d'une décharge, d'un manque de temps ou d'une pause |
Un athlète avec un PR plus faible peut performer mieux qu'un autre avec un PR plus élevé. Même chez la même personne, le chiffre ne remplace pas une évaluation sportive.
Calcul optionnel
PR_aujourd'hui = 2 × AC_hier − FA_hier = AC_hier + DC_aujourd'hui.
Ce n'est ni une échelle de 0 à 100 ni un pourcentage de préparation. Il peut prendre des valeurs négatives. De plus, il se réfère au début de la journée : utiliser l'AC de clôture pour le reconstruire produirait une comparaison temporelle différente.
Les constantes sont celles du produit ; le modèle n'a pas été calibré ici contre les chronos de chaque utilisateur.
Quel sens cela peut avoir pour l'entraîneur
Cela sert de support visuel lors de la révision de la construction et de la décharge, à condition d'expliquer sa dépendance à l'AC et à la FA. La mise au point s'évalue par la préparation et la réponse obtenues, pas en maximisant cet indice.
Une communication utile serait : « La charge récente baisse. Nous allons vérifier si cela te permet d'exprimer le travail que tu as déjà fait ».
Sur quoi repose cette explication
- Bosquet L et al. (2007). Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Étudie la mise au point et la performance ; ne valide pas un objectif numérique de PR.
- Morton RH, Fitz-Clarke JR, Banister EW (1990). Modeling human performance in running. Antécédent conceptuel ; ne revient pas à valider cette combinaison fixe de produit.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas les résultats de ces études.
