Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
La charge récente peut se situer au-dessus ou en dessous de la mémoire d'entraînement de plusieurs semaines. Le DC résume cet écart pour t'aider à situer le moment du plan.
Un DC négatif ne signifie pas automatiquement qu'il y a un problème, et un DC positif ne garantit pas d'être prêt à courir. Le signe se comprend avec le chemin qui l'a produit.
Regarde trois histoires différentes
Dans un bloc de charge, FA peut dépasser AC et le DC sera négatif. Quand la charge récente baisse, FA chute généralement plus vite et le DC peut devenir positif. Cela peut se produire à cause d'une décharge prévue ou parce qu'on a arrêté de s'entraîner.
Un exemple avec des chiffres simples
| AC à la fin d'hier | FA à la fin d'hier | DC d'aujourd'hui | Ce que cela décrit |
|---|---|---|---|
| 45 | 60 | −15 | Poids plus important de la charge récente |
| 45 | 45 | 0 | Égalité entre les deux indices |
| 45 | 30 | +15 | Charge récente plus faible par rapport à la mémoire lente |
Ce sont des exemples de calcul. Ils ne définissent ni zones optimales ni limites cliniques.
Cas : même signe, décisions différentes
Ana a terminé un bloc et réduit le volume avant de courir. Son DC devient positif. La lecture peut correspondre à une charge récente plus faible, à condition qu'elle conserve le travail pertinent et arrive avec de bonnes sensations.
Luis a manqué plusieurs séances faute de temps. Son DC monte aussi, mais son AC diminue et s'est éloigné du contenu prévu. Avec lui, la priorité peut être de reconstruire un plan réalisable, et non d'interpréter le positif comme une meilleure préparation.
Le chiffre se ressemble ; les décisions s'appuient sur des histoires différentes.
Comment l'utiliser pendant une construction
Regarde si l'écart correspond à ce que tu cherchais et si l'athlète répond. Un DC négatif pendant quelques jours peut faire partie d'un bloc. S'il se combine avec des sensations persistantes désagréables et une exécution moins bonne, il convient de revoir la programmation.
Il n'existe pas de valeur isolée permettant de calculer une probabilité de blessure. Ajouter une couleur au graphique ne résout pas cette limite.
Le moment de la journée compte
Dans le modèle quotidien documenté, DC_hoy = AC_ayer − FA_ayer. On utilise la situation antérieure à l'entraînement d'aujourd'hui.
Si ailleurs dans le tableau de bord tu lis AC et FA après avoir chargé la séance du jour, leur soustraction peut ne pas correspondre à ce DC. Avant de supposer une erreur, confirme que tu compares des valeurs du même moment.
Dans les figures, AC et FA sont étiquetées à la clôture ; DC, au début. Cette distinction évite d'expliquer la courbe avec une soustraction temporairement incorrecte.
Questions qui justifient une décision
- L'écart est-il apparu à cause d'une charge prévue ou d'activités manquantes ?
- Le contenu reste-t-il spécifique à l'épreuve ?
- Les sensations et l'exécution suivent-elles ?
- Qu'est-ce qui a produit des situations similaires dans l'historique de cette personne ?
Le DC est une synthèse de AC et FA. Il n'apporte pas de nouvelle donnée indépendante de l'organisme : il aide à visualiser une relation que l'entraîneur doit interpréter.
Sur quoi repose cette explication
- Impellizzeri FM et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. Met en garde contre les limites d'inférer une blessure à partir de ratios de charge ; le DC est une différence et non ce quotient.
Les références soutiennent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas des résultats de ces études.
