Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
Après plusieurs entraînements exigeants, la charge récente pèse davantage. La FA reflète cette partie rapide de l'histoire de la CT et aide à voir des changements que la courbe lente de l'AC lisse.
La FA est un indice de charge récente. Même si le produit l'appelle Fatigue Aiguë, elle ne mesure pas directement la fatigue, les dommages musculaires ni la récupération complète.
Comment elle évolue
À la quatrième semaine de l'exemple, la FA de clôture avoisine 73,1 et l'AC 49,5. Cet écart décrit une charge récente élevée par rapport à la mémoire lente. Le graphique ne détermine pas si l'athlète la tolère bien.
Cas : une semaine exigeante qui était prévue
Raúl termine un bloc avec plus de temps et une sortie longue. La FA monte, mais les séances clés se déroulent comme prévu et ses sensations sont compatibles avec le travail envisagé.
La hausse peut s'inscrire dans la planification. Il convient de vérifier comment il répond et quelle décharge suit ; ne pas supprimer automatiquement le stimulus parce qu'une courbe a grimpé.
Cas : FA élevée et signaux qui invitent à ajuster
Ajoutons maintenant que Raúl décrit des jambes lourdes, dort moins bien et ne tient pas les intensités habituelles. Ce contexte change la décision. La courbe apporte une pièce, tandis que l'exécution et la conversation montrent comment il vit la charge.
L'entraîneur peut réduire l'exigence ou réorganiser les séances. Le but est de répondre à l'ensemble des informations, pas de faire baisser la FA jusqu'à un chiffre fixe.
Et si la FA est basse mais qu'il se sent mal
Il peut avoir peu s'entraîné et être encore affecté par le stress, un sommeil insuffisant ou des gênes. Ces facteurs n'entrent pas directement dans le filtre de la CT. Une FA basse ne certifie pas la disponibilité pour une séance intense.
Il peut aussi manquer une activité ou une séance de force mal enregistrée. Vérifie la couverture avant de supposer que tu connais toute sa semaine.
Une lecture en trois questions
| Question | À quoi elle sert |
|---|---|
| Quelles séances expliquent la hausse ? | Identifier le stimulus réel |
| Comment répond-il ? | Ajouter une information que la courbe ne mesure pas |
| Que faut-il dans les prochains jours ? | Relier l'ajustement à l'objectif |
Modifier la FA ne devrait jamais être une fin en soi. Une semaine facile avant une compétition et une semaine avec trois séances perdues peuvent faire baisser l'indice pour des raisons différentes.
Calcul et comparaison avec l'AC
FA_aujourd'hui = FA_hier + (CT_aujourd'hui − FA_hier) / 7.
Le coefficient 1/7 la rend plus réactive que l'AC. Cela ne signifie pas que toutes les personnes récupèrent en sept jours. C'est une autre mémoire de la même CT, pas un second capteur du corps.
Dans le modèle hebdomadaire historique, la FA avait une autre définition. Pour comparer des chiffres, confirme qu'ils proviennent du modèle quotidien d'Evolución.
Ce qu'elle apporte à l'entraîneur
Elle aide à détecter les changements récents de charge et à choisir où regarder avec plus d'attention. Sa valeur augmente lorsqu'elle est confrontée à la personne qui a réalisé les séances.
Sur quoi repose cette explication
- Halson SL (2014). Monitoring Training Load to Understand Fatigue in Athletes. Il n'existe pas de marqueur unique et définitif de la fatigue.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas des résultats de ces études.
