Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
La charge indique combien d'entraînement a été accumulé. Les meilleurs efforts montrent quelles productions ont été enregistrées sur des durées précises. Les deux questions se complètent.
Une courbe de meilleurs efforts décrit ce qui a été observé sur la période. Elle ne garantit pas que la capacité maximale ait été testée sur toutes les durées.
Comment lire la courbe
Pour chaque durée, on recherche la meilleure moyenne valide au sein des activités. En puissance, c'est la plus élevée qui compte ; en allure, le temps au kilomètre le plus faible. Chaque point peut provenir d'un jour différent.
| Durée | Période A | Période B | Changement observé |
|---|---|---|---|
| 1 min | 360 W | 360 W | Sans changement |
| 5 min | 300 W | 310 W | +10 W |
| 20 min | 250 W | 260 W | +10 W |
| 60 min | 220 W | 225 W | +5 W |
La période B contient de meilleurs enregistrements sur certaines durées. Pour parler d'évolution de la capacité, il importe de savoir s'il y a eu des occasions comparables de l'exprimer.
Cas : plus de charge et une courbe apparemment moins bonne
David termine un bloc avec plus de CT, mais n'améliore pas ses meilleurs 20 minutes. Il a fait pas mal de travail facile et aucune séance soutenue intense.
La courbe ne prouve pas qu'il ait perdu en performance. Elle ne contient simplement pas d'effort comparable permettant de le vérifier. Si cette durée compte pour son objectif, l'entraîneur peut programmer une évaluation appropriée quand cela a du sens dans le plan.
C'est aussi vrai dans l'autre sens : un record sur une minute ne confirme pas qu'il est prêt pour une épreuve de plusieurs heures. Le résultat a de la valeur pour la durée et le contexte dans lesquels il a été observé.
Comment comparer les périodes
- Utilise des fenêtres de longueur similaire et vérifie le nombre d'activités.
- Vérifie qu'il y a eu des efforts pertinents sur les durées d'intérêt.
- Garde l'appareil et les conditions aussi comparables que possible.
- En course, ajoute le terrain, la pente et le vent.
Une fenêtre glissante peut perdre un record parce que l'activité est sortie de la période. La courbe baisse alors que l'athlète n'a pas régressé ce jour-là.
Erreurs à éviter
Ne transforme pas automatiquement la meilleure donnée de 20 minutes en FTP individuelle. N'ajuste pas non plus une puissance critique fiable à partir de points qui n'étaient pas des efforts adaptés à cet usage.
En fréquence cardiaque, une valeur plus élevée n'équivaut pas à une meilleure performance. Et les fenêtres d'allure très courtes peuvent être particulièrement sensibles au GPS. Le meilleur pic du fichier peut être un artefact.
Quel sens sportif cela a-t-il
La courbe aide à choisir quelle durée observer et à vérifier la spécificité de l'entraînement. Si tu prépares une épreuve longue, ce qui tient sur la durée et sous fatigue compte, en plus des résultats frais et courts.
Le graphique invite à une question concrète : « Avons-nous des preuves comparables qu'il peut désormais produire plus dans ce que lui exige son épreuve ? » Cette approche évite de confondre accumulation d'entraînement et amélioration démontrée.
Sur quoi repose cette explication
- Jones AM et al. (2010). Critical power: implications for determination of VO₂max and exercise tolerance. Cadre puissance-durée. Une courbe descriptive n'équivaut pas à un ajustement validé de puissance critique.
- Maunder E et al. (2021). The Importance of Durability in the Physiological Profiling of Endurance Athletes. Contexte pour distinguer performance fraîche et performance pendant un exercice prolongé.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas les résultats de ces études.
