Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
Modèle hebdomadaire historique. Cette page explique une convention antérieure de TrainingForever. Ses chiffres ne se comparent pas directement aux courbes quotidiennes d'Evolución.
Un générateur de plans peut intégrer des limites pour que ses propositions ne croissent pas sans révision. Dans l'ancien modèle hebdomadaire, le soi-disant budget de fatigue était l'une de ces règles.
Il s'agit d'une sauvegarde de programmation. Le nom ne signifie pas qu'elle mesure la quantité de fatigue qu'une personne peut tolérer biologiquement.
Un exemple du budget
Avec une base de 300 et un multiplicateur de 1,15, le budget s'élève à 345. Une proposition de 360 dépasse cette règle et mérite une révision au sein du générateur.
Ce n'était pas la seule condition
La documentation décrit également une vérification de la FA hebdomadaire par rapport à 1,20 × AC hebdomadaire. Ce sont deux références distinctes, bien que toutes deux visent à contenir la progression de la proposition.
Dans ce modèle, la FA était la CT hebdomadaire elle-même. Il ne faut pas introduire dans ces vérifications une FA quotidienne du panneau d'Evolución.
Cas : une semaine spécifique en montagne
La proposition ajoute du dénivelé pour préparer une épreuve. Les heures augmentent peu, mais la CT historique dépasse le budget parce qu'elle inclut le D+.
Avant de la réduire, l'entraîneur vérifie s'il s'agissait d'un bloc délibéré, quel terrain cela implique et comment l'athlète arrive. Que le générateur signale la semaine invite à la révision ; cela ne démontre pas qu'elle va causer un problème.
Si la proposition résulte d'une donnée dupliquée ou d'une base mal estimée, la solution est de corriger l'entrée. Ajuster l'entraînement réel pour compenser une erreur d'enregistrement n'a pas de sens.
Calcul et signification
Budget = Charge Totale de base × 1,15.
Vérification supplémentaire : FA_hebdomadaire ≤ 1,20 × AC_hebdomadaire.
Les valeurs 1,15 et 1,20 sont des choix de produit. Elles ne doivent pas être présentées comme des pourcentages scientifiquement sûrs. La même limite n'intègre pas toutes les différences d'âge d'entraînement, de contenu, de pauses ou de disponibilité.
Ce que cela apporte à l'entraîneur
Une règle automatique peut aider à repérer les propositions qui nécessitent une attention. La révision professionnelle doit maintenir l'objectif, le contexte et la réponse individuelle comme critères de décision.
Sur quoi repose cette explication
- Impellizzeri FM et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. Contexte de prudence lorsqu'on attribue des effets de blessure à des ratios de charge.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas des résultats de ces études.
Métriques associées
- Guide visuel de toutes les métriques.
- Charge Totale de base historique.
- Modèle hebdomadaire historique.
