De blog van TrainingForever

Ontdek hoe een op planten gebaseerd dieet uw sportprestaties kan verbeteren zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Hoe te berekenen en te gebruiken trainingsgebieden per hartslag en per vermogen, wanneer elk van hen moet worden gebruikt en waarom deze moeten worden gebaseerd op drempels en niet alleen op leeftijd.

Ontdek wanneer u uw trainingsresultaten kunt maximaliseren door series of fartlek toe te passen.

Ontdek hoe je je rust kunt plannen en trainen na een halve marathon effectief.

Ontdek hoe u uw herstel na een marathon kunt optimaliseren om spierregeneratie te verbeteren en verwondingen te voorkomen.

Ontdek hoe u uw herstel kunt optimaliseren na een trailercarrière met effectieve voedings-, rust- en mobiliteitsstrategieën.

Ontdek hoe journalistiek 3:1 je uithoudingsvermogen verbetert door overtraining te vermijden.

Hoe uw week te organiseren als u een amateur loper bent: hoeveel dagen te lopen, waar te plaatsen series en lange oplage, rust, kracht en voeding. Wekelijks voorbeeld.

Hoe je motivatie en vasthouden aan het plan van je sporters te behouden: autonomie, concurrentie en relatie, doelstellingen, feedback en follow-up. Een gids voor coaches.

Ontdek nauwkeurige methoden om je hartslaggebieden te berekenen en je fysieke training te optimaliseren.

Ontdek hoe u de cumulatieve differentiatie kunt berekenen en in evenwicht kunt brengen om uw prestaties op trail running te verbeteren.

Recept voor een zelfgemaakte energiegel met gratis calculator: maltodextrine, fructose, verhouding 2:1 of 1:0,8 en hoeveel gels per uur.