De blog van TrainingForever

Ontdek hoe u uw herstel na een marathon kunt optimaliseren om spierregeneratie te verbeteren en verwondingen te voorkomen.

Ontdek hoe u uw herstel kunt optimaliseren na een trailercarrière met effectieve voedings-, rust- en mobiliteitsstrategieën.

Ontdek hoe journalistiek 3:1 je uithoudingsvermogen verbetert door overtraining te vermijden.

Hoe uw week te organiseren als u een amateur loper bent: hoeveel dagen te lopen, waar te plaatsen series en lange oplage, rust, kracht en voeding. Wekelijks voorbeeld.

Hoe je motivatie en vasthouden aan het plan van je sporters te behouden: autonomie, concurrentie en relatie, doelstellingen, feedback en follow-up. Een gids voor coaches.

Ontdek nauwkeurige methoden om je hartslaggebieden te berekenen en je fysieke training te optimaliseren.

Ontdek hoe u de cumulatieve differentiatie kunt berekenen en in evenwicht kunt brengen om uw prestaties op trail running te verbeteren.

Leer hoe je zelfgemaakte energiegelen kunt maken met cumarine en fructose om je prestaties te verbeteren en geld te besparen.

Leer je voeding te plannen in een halve trail marathon om energie te behouden en je prestaties te optimaliseren.

Hoe de voeding van een ultra trail te plannen: het laden van koolhydraten, hoeveel gram per uur, hydratatie en natrium, spijsverteringsproblemen en herstel. Met bronnen.

Welke gegevens controleren na elke training (belasting, intensiteit, FC, vermogen, ritme en RPE) en hoe ze te gebruiken om het plan aan te passen. Praktische handleiding voor trainers.

Waarom en hoe om kracht te trainen als je een uithoudingsvermogen makelaar bent: oefeningen, wekelijkse frequentie, progressie en hoe je het kunt aanpassen aan de series. Gebaseerd op wetenschappelijke beoordelingen.