De blog van TrainingForever

Praktische gids om als online coach betaald te worden door je sporters: prijsmodellen, betaalmethodes, facturen, wanbetalingen en hoe je je kosten berekent.

De soorten microcyclus (aanpassing, lading, schok, herstel, nadering, competitie en overgang), waarvoor dient elk en één week voorbeeld.

Wat tapering is, hoe het volume te verminderen, hoe lang het moet duren en hoe de intensiteit te behouden om uw wedstrijd vers te krijgen, afhankelijk van het bewijs.

Wat is de lactaatdrempel, het verschil tussen de eerste en de tweede drempel, wat is de maximale stabiele toestand en hoe wordt geschat in het laboratorium en in het veld.

Hoe de status van de Garmin VFC (HHV status) werkt, wat elke status betekent en hoe deze te gebruiken om uw training aan te passen.

Wat de VO2max is, wat het beperkt, hoe de horloges en veldtests het schatten, en wat voor soort training het verbetert volgens wetenschappelijk bewijs.

Gratis plan van 8 weken om 10 km te rennen: versie om af te ronden en versie om merk te verbeteren, met sessies, sensatieritmes en start-up.

Gratis plan van 8 weken om 5 km te rennen in minder dan 25 minuten: ritmes, series, filmen, lange spin en start, met 4 dagen per week.

Wat is VAM in fietsen (meters van hoogte per uur), hoe te berekenen het stap voor stap, wat de voorwaarde is en hoe het te gebruiken om je vooruitgang te meten door omhoog te gaan.

Checklist om te kiezen trainer running online: training, bergervaring, hoogteverschil, communicatie, prijs en alarmsignalen.

Gratis mobiele app voor duurcoaches: wat je op je telefoon kunt doen, wat de app voor de sporter doet en waar de gratis limiet ligt.

Maak gratis een bloktrainingsplan: doel, fasen, type week en hoe je het met je trainer kunt delen.