Par JuanPa, créateur de TrainingForever · Mis à jour le 04/11/2026
La planification est une hypothèse sur ce que l'athlète fera. L'exécution apporte des informations sur ce qui s'est produit et sur la façon dont il a répondu. Le fait que les deux charges diffèrent ne signifie pas automatiquement que le plan ou l'athlète ont échoué.
La comparaison utile cherche à expliquer la différence avant de modifier la séance suivante. Et elle distingue un repos confirmé d'une activité qui n'a pas encore été enregistrée.
Cas : une semaine prévue à 300 CT se termine à 205
| Jour | Prévue | Réalisée | Contexte de l'exemple |
|---|---|---|---|
| Lundi | 0 | 0 | Repos |
| Mardi | 40 | 40 | Réalisée |
| Mercredi | 70 | 0 | Non réalisée |
| Jeudi | 30 | 25 | Réduite |
| Vendredi | 60 | 60 | Réalisée |
| Samedi | 0 | 0 | Repos |
| Dimanche | 100 | 80 | Durée plus courte |
| Total | 300 | 205 | 95 CT de moins |
68,3 % de la CT prévue a été réalisée. C'est un descripteur de cet exemple, pas un critère pour juger l'athlète. Avant d'ajouter de l'entraînement, comprenez pourquoi la semaine a changé.
Ce que ferait l'entraîneur
S'il y a eu un imprévu ponctuel, réorganisez les priorités à venir sans chercher à ajouter automatiquement 95 CT. Si cela se répète chaque semaine, le plan ne tient peut-être pas dans la vie de la personne.
Si les séances ont été réduites à cause de mauvaises sensations, interpréter le déficit comme une dette peut aggraver l'ajustement. Il convient de regarder quels stimuli ont été conservés et de quoi l'athlète a besoin maintenant.
Si les séances ont bien été faites mais que des fichiers manquent, la première tâche est de compléter l'enregistrement. Un graphique avec moins de données peut ressembler à une synchronisation qui n'a jamais eu lieu.
L'avenir de la courbe n'est pas un résultat
Lorsque le plan change, la projection doit aussi changer. Son utilité est d'explorer la distribution de charge que vous proposez, pas d'annoncer comment quelqu'un se sentira dans une semaine.
Quatre raisons pour un écart important
| Motif | Ce qu'il faut vérifier |
|---|---|
| Durée différente | Minutes valides et récupérations |
| Intensité différente | Blocs réalisés et seuil utilisé |
| Méthode différente | Plan par allure et exécution par pulsations, par exemple |
| Données ou structure incomplètes | Synchronisation, zones et estimations |
En intervalles, le point milieu d'une zone planifiée ne prédit pas exactement ce que l'athlète finira par faire. Les pauses, le terrain et les conditions ajoutent des différences légitimes.
Comment est estimée la charge du plan
La documentation décrit une estimation à partir des étapes, des durées, des zones et des seuils. Les branches sportives ont leurs propres règles d'agrégation. Lorsque les données suffisantes manquent, la valeur doit être identifiée comme estimée.
Pour comparer avec l'exécution, utilisez la même discipline, la même période, la même unité et le même critère de calcul chaque fois que possible. En force, la CT planifiée et la CT réalisée utilisent la même échelle normalisée du RPE de séance : minutes × RPE ÷ 7,5 × 100 ÷ 60. Une séance de 45 minutes à RPE 6 correspond à 60 CT dans les deux cas, pas à 270 unités brutes. Les différences viennent souvent d'ailleurs : les minutes de force prévues sont la durée planifiée moins les parties d'endurance, le RPE prévu est la moyenne des exercices pondérée par les séries et, si l'activité réalisée arrive sans données d'intensité ni RPE d'exécution, sa CT reste estimée par la durée.
Son sens sportif
Elle permet d'adapter l'entraînement à ce qui s'est produit. Le succès consiste à maintenir un plan efficace et réalisable, pas à forcer la coïncidence exacte entre deux colonnes.
Sur quoi repose cette explication
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Il fonde le suivi de l'entraînement ; il n'implique pas qu'une prévision doive se vérifier à la décimale près.
Les références étayent des concepts et des limites. Les exemples numériques de cette page sont didactiques ; ce ne sont pas des résultats de ces études.
