El blog de TrainingForever

Guía práctica para cobrar a tus deportistas como entrenador online: modelos de precio, métodos de pago, facturas, impagos y cómo calcular tus costes.

Los tipos de microciclo (ajuste, carga, choque, recuperación, aproximación, competición y transición), para qué sirve cada uno y una semana de ejemplo.

Qué es el tapering, cuánto reducir el volumen, cuánto debe durar y cómo mantener la intensidad para llegar fresco a tu carrera, según la evidencia.

Qué es el umbral de lactato, la diferencia entre el primer y el segundo umbral, qué es el máximo estado estable y cómo se estima en laboratorio y en campo.

Cómo funciona el estado de la VFC (HRV status) de Garmin, qué significa cada estado y cómo usarlo para ajustar tu entrenamiento.

Qué es el VO2máx, qué lo limita, cómo lo estiman los relojes y los tests de campo, y qué tipo de entrenamiento lo mejora según la evidencia científica.

Plan gratis de 8 semanas para correr 10 km: versión para terminar y versión para mejorar marca, con sesiones, ritmos por sensaciones y puesta a punto.

Plan gratis de 8 semanas para correr 5 km en menos de 25 minutos: ritmos, series, rodajes, tirada larga y puesta a punto, con 4 días por semana.

Qué es la VAM en ciclismo (metros de desnivel por hora), cómo calcularla paso a paso, qué la condiciona y cómo usarla para medir tu progreso subiendo.

Checklist para elegir entrenador de trail running online: formación, experiencia en montaña, desnivel, comunicación, precio y señales de alarma.

App móvil gratis para entrenadores de resistencia: qué debe hacer en el móvil, qué hace la app del deportista y dónde está el límite gratis.

Crea gratis un plan de entrenamiento de resistencia por bloques: objetivo, fases, semana tipo y cómo compartirlo con tu entrenador.