El blog de TrainingForever

Descubre cómo optimizar tu recuperación tras una maratón para mejorar la regeneración muscular y prevenir lesiones.

Descubre cómo optimizar tu recuperación tras una carrera de trail con estrategias efectivas de nutrición, descanso y movilidad.

Descubre cómo la periodización 3:1 mejora tu rendimiento en resistencia, evitando el sobreentrenamiento.

Cómo organizar tu semana si eres corredor amateur: cuántos días correr, dónde colocar series y tirada larga, descanso, fuerza y nutrición. Con ejemplo semanal.

Cómo mantener la motivación y la adherencia al plan de tus deportistas: autonomía, competencia y relación, objetivos, feedback y seguimiento. Guía para entrenadores.

Descubre métodos precisos para calcular tus zonas de frecuencia cardíaca y optimizar tu entrenamiento físico.

Descubre cómo calcular y equilibrar el desnivel acumulado para mejorar tu rendimiento en trail running.

Aprende a preparar geles energéticos caseros con maltodextrina y fructosa para mejorar tu rendimiento y ahorrar dinero.

Aprende a planificar tu nutrición en un medio maratón de trail para mantener la energía y optimizar tu rendimiento.

Cómo planificar la nutrición de un ultra trail: carga de carbohidratos, cuántos gramos por hora, hidratación y sodio, problemas digestivos y recuperación. Con fuentes.

Qué datos revisar después de cada entrenamiento (carga, intensidad, FC, potencia, ritmo y RPE) y cómo usarlos para ajustar el plan. Guía práctica para entrenadores.

Por qué y cómo entrenar fuerza si eres corredor de resistencia: ejercicios, frecuencia semanal, progresión y cómo encajarla con las series. Basado en revisiones científicas.