Di JuanPa, creatore di TrainingForever · Aggiornato il 04/11/2026
Modello settimanale storico. Questa pagina spiega una convenzione precedente di TrainingForever. I suoi valori non si confrontano direttamente con le curve giornaliere di Evolución.
Per proporre allenamento serve un riferimento a ciò che la persona sta già facendo. Il vecchio generatore settimanale utilizzava un Carico Totale di base calcolato da medie di ore e dislivello.
Una media aiuta ad avviare il calcolo, ma da sola non descrive la preparazione attuale. Conta come è stato distribuito l'allenamento e cosa è successo più di recente.
Stessa media, continuità diversa
La media non distingue una continuità stabile da due settimane senza allenamento seguite da altre due molto cariche. Non permette nemmeno di ricostruire intensità o specificità.
Caso: si importa uno storico irregolare
Sergio presenta diverse settimane di carico disomogeneo. Il generatore ottiene un riferimento apparentemente ragionevole, ma l'allenatore scopre che lo storico contiene pause e un recente cambio di disponibilità.
Prima di accettare la proposta, rivedi settimane complete, attività mancanti e ciò che Sergio può sostenere ora. Copiare la media sul calendario potrebbe ripetere l'irregolarità che si vuole risolvere.
Calcolo storico
CT_base = 55 × ore_settimanali_medie + 0,1 × D+_settimanale_medio.
Il modello poteva usare quella base per inizializzare quattro settimane precedenti del generatore. Si tratta di un avvio matematico: non aggiunge quattro settimane di allenamento realmente avvenute.
Cosa verificare quando si usa questo riferimento
- Che lo storico sia completo e rappresenti una fase rilevante.
- Che le medie non nascondano pause prolungate.
- Che la disponibilità futura permetta il piano proposto.
- Che le discipline e l'intensità abbiano senso per l'obiettivo.
Se mancano dati, riconosci questa incertezza e ricostruisci il contesto con l'atleta. Presentare un valore con diversi decimali non compensa uno storico incompleto.
Il suo senso sportivo
Serve come punto di partenza orientativo di un calcolo vecchio. La prima settimana del piano deve adattarsi alla situazione attuale; non deve riprodurre automaticamente quella media.
Su cosa si basa questa spiegazione
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Contesto generale di monitoraggio individuale; non convalida questi coefficienti né l'inizializzazione storica.
I riferimenti sostengono concetti e limiti. Gli esempi numerici di questa pagina sono didattici; non sono risultati di quegli studi.
