Di JuanPa, creatore di TrainingForever · Aggiornato il 04/11/2026
Modello settimanale storico. Questa pagina spiega una convenzione precedente di TrainingForever. Le sue cifre non si confrontano direttamente con le curve giornaliere di Evolución.
Se due schermate mostrano la stessa sigla con cifre diverse, inizia verificando il modello e il periodo. La spiegazione può risiedere nel fatto che una vista utilizza il vecchio calcolo settimanale e l'altra le attività del modello giornaliero.
Le sigle condivise non garantiscono unità comparabili. Questa pagina serve a riconoscere il modello storico quando compare in un riepilogo o in un documento precedente.
Quali input utilizzava
Il modello combinava ore settimanali e dislivello positivo. Non ricostruiva lo stesso carico a partire da intensità e attività come il modello giornaliero attuale.
| Settimana | Ore | D+ | CT storica |
|---|---|---|---|
| A | 4 | 0 m | 220 |
| B | 5 | 500 m | 325 |
| C | 6 | 1.000 m | 430 |
Come si relazionavano i suoi indicatori
| Indicatore storico | Definizione |
|---|---|
| CT settimanale | 55 × ore + 0,1 × D+ |
| AC settimanale | Media della CT della settimana e delle tre precedenti |
| FA settimanale | CT di quella settimana |
| DC settimanale | AC settimanale meno FA settimanale |
| PR settimanale | Due volte AC settimanale meno FA settimanale |
In una sequenza di CT di 280, 300, 320 e 340, l'AC della quarta settimana è 310; la FA è 340; la DC è −30 e la PR è 280. Questi quattro valori sono effettivamente comparabili nel tempo all'interno di quel modello.
Cosa può interpretare un allenatore
La lettura storica conserva informazioni descrittive: quanto tempo e dislivello sono stati programmati e come sono cambiati rispetto alle settimane vicine. Ma ore e D+ non bastano per ricostruire l'intensità, le discese o la risposta individuale.
In particolare, la FA storica è direttamente il carico della settimana. Non è il filtro giornaliero con coefficiente 1/7 del pannello attuale.
Come evitare un confronto errato
Prima di esportare o confrontare dati, identifica il nome del modello, l'unità e il periodo. Se aggiorni una guida vecchia, aggiungi un'etichetta esplicita di «modello settimanale storico».
Se devi confrontare tendenze attuali con registri precedenti, è preferibile ricalcolare con un metodo comune quando ci sono dati sufficienti. Non moltiplicare una cifra per sette né applicare una proporzione fissa per convertire i modelli.
Cosa significa dal punto di vista sportivo
Può aiutare a comprendere le decisioni di un piano precedente. Non deve essere confuso con una valutazione fisiologica indipendente né utilizzato per giustificare limiti universali di allenamento.
Su cosa si basa questa spiegazione
- Banister EW, Calvert TW (1980). Planning for future performance: implications for long term training. Antecedente generale dei modelli di risposta all'allenamento. I coefficienti settimanali sono convenzioni proprie del prodotto.
I riferimenti sostengono concetti e limiti. Gli esempi numerici di questa pagina sono didattici; non sono risultati di quegli studi.
Metriche correlate
- Guida visiva di tutte le metriche.
- Carico Interno storico.
- Carico Esterno storico.
- Guida della CT attuale.
