Di JuanPa, creatore di TrainingForever · Aggiornato il 04/11/2026
Modello settimanale storico. Questa pagina spiega una convenzione precedente di TrainingForever. I suoi valori non si confrontano direttamente con le curve giornaliere di Evolución.
In montagna, la durata non racconta tutto ciò che richiede un percorso. Il dislivello positivo aggiunge informazioni, ma non rappresenta nemmeno tutta la domanda esterna.
Nel vecchio modello settimanale, CE era il dislivello positivo accumulato. L'etichetta non va interpretata come una misura completa dello stress meccanico.
Stesse ore, percorsi diversi
Se un corridore passa da sei ore quasi pianeggianti a sei ore con molta salita, guardare solo il tempo nasconde parte del cambiamento. La CE storica rende visibile il D+, ma continua a non descrivere tutti gli elementi del percorso.
Caso: si aggiunge una discesa tecnica
Due percorsi possono condividere tempo e dislivello di salita. Uno scende su una pista semplice; l'altro, su un sentiero con gradini e frenate.
Il D+ può coincidere e l'esperienza muscolare e tecnica essere diversa. Se l'atleta termina molto più carico nella seconda, l'allenatore non ha bisogno di negare quell'informazione perché CE mostra lo stesso numero.
Cosa aggiungere all'analisi
- Dislivello negativo e caratteristiche delle discese.
- Superficie, difficoltà tecnica e cambi di appoggio.
- Durata, distanza e velocità di spostamento.
- Esperienza recente dell'atleta su quel terreno.
Non tutti questi aspetti sono quantificati dal prodotto. Una nota del percorso e le sensazioni successive possono completare ciò che l'indicatore lascia fuori.
Calcolo storico
CE_storica = metri di D+ della settimana.
Il vecchio generatore inseriva quel dato nella sua CT tramite 0,1 × D+. È una ponderazione del software, non un'equivalenza universale tra metri saliti e fatica.
Nel modello giornaliero attuale può esistere un aggiustamento della velocità per pendenza. Non corrisponde trasferire automaticamente il termine storico a una sessione già corretta.
Il suo senso sportivo
Aiuta a monitorare come cambia l'esposizione alla montagna. Per organizzare una progressione di trail, mantieni anche l'attenzione sul terreno reale e sulla risposta della persona.
Su cosa si basa questa spiegazione
- Minetti AE et al. (2002). Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. Studia il costo energetico in pendenza. Non convalida il D+ come misura completa della domanda meccanica.
I riferimenti sostengono concetti e limiti. Gli esempi numerici di questa pagina sono didattici; non sono risultati di quegli studi.
