Comment choisir un entraîneur de piste en ligne: liste de contrôle

Embaucher un entraîneur de trail running en ligne est de plus en plus courant: vous vous entraînez où vous vivez et recevez le plan sur mobile. Tous les entraîneurs ne travaillent pas de la même manière. Cette checklist vous aide à choisir. Si vous êtes entraîneur et que vous recherchez un outil, votre La meilleure plateforme pour les entraîneurs de trail.

Réponse rapide : Choisissez un entraîneur de trail en ligne qui a une formation accréditée et une expérience réelle en montagne, qui vous demande votre historique, votre terrain et vos horaires avant de planifier, qui travaille le dénivelé et la descente et pas seulement les kilomètres, qui vérifie vos sessions et vous répond, et qui est clair avec le prix. Méfiez-vous des plans génériques et des promesses de résultats.

Checklist: 10 questions avant d'embaucher

1. Quelle formation avez-vous ? Diplôme en sciences de l'activité physique et du sport, diplôme de technicien sportif ou formation fédérative. Demandez et vérifiez.
2. Vous avez de l’expérience en trail et en montagne ? Mieux si elle a préparé des athlètes sur des distances et des dénivelés semblables à votre objectif.
3. Vous faites un entretien ou un formulaire initial ? Vous devez connaître votre historique, vos blessures, votre objectif, les jours disponibles et le terrain que vous avez à proximité.
4. Comment planifiez-vous le dénivelé ? Monter et descendre chargent le corps différemment de courir en plaine (Vernillo et al., 2017). Un bon plan de trail comprend un travail spécifique de montée et de descente.
5. Que se passe-t-il si vous n’avez pas de montagne à proximité ? Il doit vous donner des alternatives: des pentes, des escaliers, du ruban incliné, de la force.
6. Comment mesurez-vous la charge ? Temps, dénivelé, sensations, fréquence cardiaque. En trail, les kilomètres seuls disent peu : l’ITRA utilise le km-effort, qui combine distance et dénivelé.
7. Combien de fois vérifiez-vous votre entraînement? Demandez si vous regardez vos sessions et vos commentaires et combien de temps il ajuste le plan.
8. Comment communiquez-vous ? Messages, appels, temps de réponse.
9. Inclut-elle la force et la nutrition de course? Dans les ultras, la stratégie de ravitaillement est entraînée.
10. Qu’est-ce que cela coûte et qu’inclut-il ? Prix mensuel, séjour, que se passe-t-il si vous vous blessez?

Signaux d'alarme

• Il t'envoie un plan sans rien te demander.
• Promettre des marques ou des résultats concrets.
• Ne commentez jamais vos séances ou ne changez rien même si vous lui dites que vous êtes fatigué.
• Il n'explique pas pourquoi il fait ce qu'il fait.
• Appuyez pour vous entraîner avec douleur.

La relation entraîneur-athlète est importante

Les médaillés olympiques décrivent une bonne relation avec leur entraîneur en termes de proximité (confiance et respect), d’engagement et de complémentarité (Jowett et Cockerill, 2003). En ligne, c'est la même chose: choisissez quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de parler de ce que vous êtes. Vous avez plus d’idées en Comment améliorer la relation entraîneur-athlète.

Comment est la vie quotidienne avec un coach en ligne

1. Recevez la semaine planifiée sur l'app.
2. Tu t'entraînes avec ta montre.
3. Vos données arrivent à l'entraîneur.
4. Tu écris ce que tu ressens.
5. Votre coach va bien.

Si votre entraîneur utilise TrainingForever, l'application d'entraînement est gratuite pour vous: vous recevez le plan de course, la force et la mobilité, vos sessions sont synchronisées avec Garmin Connect, vous pouvez connecter Strava et lui donner des commentaires à chaque session. Avec TrainingForever, votre entraîneur a toutes les fonctions gratuites jusqu'à 5 sportifs; à partir de là, 0,99 par sportif actif par mois, avec un maximum de 39 /mois. Pour le sportif, c’est toujours gratuit.

Ce que dit un coach

« Avant d’accepter un sportif de trail, je veux savoir quel terrain il a près de chez lui. Un plan de montagne que vous ne pouvez pas entraîner là où vous vivez ne sert à rien. » — Marc Bañuls, coach avec plus de 15 ans d’expérience

Questions fréquentes

Un entraîneur de trail en ligne en vaut-il la peine ?

Si vous voulez un plan adapté à votre objectif, à votre terrain et à vos horaires, et quelqu’un qui l’ajuste quand quelque chose change, oui. L'important, c'est qu'il y ait un réel suivi.

Quel diplôme doit avoir un entraîneur de trail ?

L’idéal est une formation officielle en sciences du sport ou un diplôme de technicien sportif ou fédératif, ainsi qu’une expérience en montagne. Demandez et vérifiez.

Puis-je pratiquer le trail si je vis dans une ville sans montagne?

Oui, avec des pentes, des escaliers, du ruban incliné et de la force. Un bon entraîneur vous proposera des alternatives et, si vous le pouvez, des sorties en montagne le week-end.

L'application de l'entraîneur me coûte-t-elle de l'argent?

Cela dépend de l'outil. Avec TrainingForever, les sportifs ne paient jamais.

Sources

1. Vernillo G, et al. Biomechanics and physiology of uphill and downhill running. Sports Med. 2017;47(4):615-29.
2. ITRA. Discover Trail Running: km-effort et points ITRA.
3. Jowett S, Cockerill IM. Olympic medallists’ perspective de l’athlètecoach relationship. Psychol Sport Exerc. 2003;4(4):313-31.