Door JuanPa, maker van TrainingForever · Bijgewerkt op 04-11-2026
Historisch weekmodel. Deze pagina legt een eerdere conventie van TrainingForever uit. De cijfers zijn niet rechtstreeks te vergelijken met de dagelijkse curven van Evolución.
Een plan-generator kan grenzen inbouwen zodat de voorstellen niet zonder controle groeien. In het oude weekmodel was het zogenoemde vermoeidheidsbudget een van die regels.
Het gaat om een programmeertechnische beveiliging. De naam betekent niet dat er wordt gemeten hoeveel vermoeidheid iemand biologisch kan verdragen.
Een voorbeeld van het budget
Met een basis van 300 en een vermenigvuldiger van 1,15 komt het budget uit op 345. Een voorstel van 360 overschrijdt die regel en verdient controle binnen de generator.
Het was niet de enige voorwaarde
De documentatie beschrijft ook een controle van de wekelijkse FA tegen 1,20 × wekelijkse AC. Het zijn twee verschillende referenties, hoewel beide bedoeld waren om de progressie van het voorstel te beperken.
In dat model was FA de wekelijkse CT zelf. Er hoeft in deze controles geen dagelijkse FA uit het Evolución-paneel te worden ingevoerd.
Casus: een specifieke bergweek
Het voorstel voegt hoogtemeters toe om een wedstrijd voor te bereiden. De uren stijgen weinig, maar de historische CT overschrijdt het budget omdat D+ meetelt.
Voordat de coach die vermindert, controleert hij of het een bewuste blok was, welk terrein erbij hoort en hoe de sporter eraan toe is. Dat de generator de week markeert, nodigt uit tot controle; het bewijst niet dat er een probleem zal ontstaan.
Als het voorstel komt door een dubbele registratie of een slecht geschatte basis, is de oplossing de invoer corrigeren. Echte training aanpassen om een registratiefout te compenseren heeft geen zin.
Berekening en betekenis
Budget = Basis Totale Belasting × 1,15.
Extra controle: FA_wekelijks ≤ 1,20 × AC_wekelijks.
De waarden 1,15 en 1,20 zijn productkeuzes. Ze mogen niet worden gepresenteerd als wetenschappelijk veilige percentages. Dezelfde grens houdt geen rekening met alle verschillen in trainingsleeftijd, inhoud, pauzes of beschikbaarheid.
Wat het de coach oplevert
Een automatische regel kan helpen voorstellen te vinden die aandacht nodig hebben. De professionele beoordeling moet het doel, de context en de individuele respons als beslissingscriteria blijven hanteren.
Waarop deze uitleg is gebaseerd
- Impellizzeri FM et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. Context voor terughoudendheid bij het toeschrijven van blessure-effecten aan belastingsratio's.
De referenties onderbouwen concepten en grenzen. De numerieke voorbeelden op deze pagina zijn didactisch; het zijn geen resultaten van die studies.
