Door JuanPa, maker van TrainingForever · Bijgewerkt op 04-11-2026
Historisch weekmodel. Deze pagina legt een eerdere conventie van TrainingForever uit. De cijfers zijn niet rechtstreeks te vergelijken met de dagelijkse curven van Evolución.
Om training voor te stellen is een referentie nodig van wat iemand tot nu toe heeft gedaan. De oude weekgenerator gebruikte een Basis Totale Belasting die werd berekend uit gemiddelden van uren en hoogtemeters.
Een gemiddelde helpt om de berekening te starten, maar beschrijft op zichzelf niet de huidige voorbereiding. Het gaat erom hoe de training verdeeld was en wat er recent is gebeurd.
Hetzelfde gemiddelde, andere continuïteit
Het gemiddelde maakt geen onderscheid tussen een stabiele continuïteit en twee weken zonder training gevolgd door twee zeer zware weken. Het laat ook niet toe om intensiteit of specificiteit te reconstrueren.
Casus: een onregelmatige historie wordt geïmporteerd
Sergio heeft verschillende weken met ongelijke belasting. De generator krijgt een ogenschijnlijk redelijke referentie, maar de coach ontdekt dat de historie pauzes bevat en een recente verandering in beschikbaarheid.
Controleer voordat je het voorstel accepteert volledige weken, ontbrekende activiteiten en wat Sergio nu kan volhouden. Het gemiddelde naar de kalender kopiëren zou de onregelmatigheid kunnen herhalen die je juist wilt oplossen.
Historische berekening
CT_base = 55 × gemiddelde_weekuren + 0,1 × gemiddelde_wekelijkse D+.
Het model kon die basis gebruiken om vier eerdere weken van de generator te initialiseren. Het gaat om een wiskundige start: er worden geen vier trainingsweken toegevoegd die daadwerkelijk hebben plaatsgevonden.
Wat je moet controleren bij het gebruik van die referentie
- Dat de historie compleet is en een relevante periode vertegenwoordigt.
- Dat de gemiddelden geen langdurige pauzes verbergen.
- Dat de toekomstige beschikbaarheid het voorgestelde plan toelaat.
- Dat de disciplines en de intensiteit passen bij het doel.
Als er gegevens ontbreken, erken die onzekerheid en reconstrueer de context samen met de sporter. Een cijfer met meerdere decimalen presenteren compenseert geen onvolledige historie.
De sportieve betekenis
Het dient als richtinggevend startpunt van een oude berekening. De eerste week van het plan moet aansluiten bij de huidige situatie; die hoeft dat gemiddelde niet automatisch te reproduceren.
Waarop deze uitleg is gebaseerd
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Algemene context van individuele monitoring; valideert deze coëfficiënten of de historische initialisatie niet.
De referenties onderbouwen concepten en grenzen. De numerieke voorbeelden op deze pagina zijn didactisch; het zijn geen resultaten van die studies.
