Software für Athletiktrainer: was sie können muss und wie du wählst

Von JuanPa, Schöpfer von TrainingForever · Aktualisiert am 25/10/2026

Kurze Antwort: eine gute Software für die physische Vorbereitung vereint in einem einzigen Kalender die Kraft, die Mobilität und die Ausdauerarbeit jedes Sportlers; ermöglicht es, im Detail zu verschreiben (Reihen, Wiederholungen, Last, wahrgenommene Anstrengung); sammelt die interne Belastung und das Feedback nach jeder Sitzung; bewahrt die Tests; gibt dem Sportler eine einfache App und hilft Ihnen, zu verwalten, wen Sie trainieren und wer Sie bezahlt. Wählen Sie es aus, indem Sie es eine Woche mit einem echten Sportler probieren, nicht mit der Funktionsliste.

Ein Physiker verbringt mehr Zeit, als er gerne in Tabellen kopieren würde, PDF per Kurier schicken und seine Sportler jagen würde, um zu erfahren, wie das Training verlaufen ist. Eine Software trainiert niemanden, aber sie kann dir diesen Job wegnehmen und dir Zeit lassen für das Wichtige: zu entscheiden, was jeder Sportler braucht.

Dieser Leitfaden erklärt, welche Funktionen wirklich wichtig sind, wie man sie in einen Test überprüft und wo jede Art von Werkzeug passt. Es ist vor allem für physikalische Aufbereiter gedacht, die mit Ausdauersportlern (Läufer, Trail Runner, Triathleten) arbeiten und Kräfte mit Aerobic-Arbeit kombinieren. Wenn Sie nach einem allgemeinen Vergleich von Plattformen suchen, haben Sie es auf der Leitfaden für die beste Software für Trainer.

Was ist eine Software für die physische Vorbereitung?

Eine Software für die physische Vorbereitung ist eine Plattform (Web und mobile App), um das Training mehrerer Sportler von einer Seite aus zu planen, zu versenden und zu verfolgen. Ersetzt die übliche Kombination aus Tabellenkalkulation, PDF und Messaging durch einen gemeinsamen Kalender: Ihr Programm, der Sportler sieht die Tagessession auf Ihrem Handy, zeichnet sie auf, und Sie erhalten die Daten und ihre Empfindungen.

Was ihn von einer generischen Turnhalle-App unterscheidet, ist, dass er dazu gedacht ist, andere zu managen: mehrere Sportler, jeder mit seinen Parametern, Tests und Geschichten.

Welche Funktionen sollte eine Software für die physische Vorbereitung haben?

Dies sind die Funktionen, die gefordert werden sollten, warum sie wichtig sind und was sie im Demo oder im kostenlosen Test zu fragen haben.

Kraftverjährung: Reihen, Wiederholungen, Belastung und Belastung

Die Sitzung ist nicht nur eine Liste von Übungen. Um reproduzierbar zu sein, müssen Sie Serien, Wiederholungen, Last oder Prozentsatz und eine objektive Anstrengung angeben. Ein praktischer Weg, um diese Anstrengung zu ordnen, ist die wahrgenommene Aufwandsskala, die auf Reset-Resets (RIR) basiert: Wie viele Wiederholungen hätte der Sportler am Ende der Serie machen können. Diese Skala wurde speziell für das Krafttraining vorgeschlagen und studiert (Zourdos et al., 2016) und beschrieben, wie sie in der Programmierung anzuwenden ist (Helms et al., 2016).

Frage an den Test: Kann ich об3 × 6 an RIR 2 Houten schreiben und dass der Sportler es versteht, ohne es ihm zu erklären?

Stärke und Ausdauer im selben Plan

Für einen Physiker des Ausdauersports ist Kraft kein Extra. Eine systematische Überprüfung der mittleren Hintergrund- und Hintergrundkorridore kommt zu dem Schluss, dass das Hinzufügen von Krafttraining (mit hohen Belastungen und Pliometrie) dazu neigt, die Wettkampfwirtschaft und die Leistungsfähigkeit zu verbessern (Blagrove et al., 2018). Und in einer Metaanalyse randomisierter Studien zur Prävention von Sportverletzungen reduzierte das Krafttraining die Läsionen, während die Dehnungen keine schützende Wirkung zeigten (Lauersen et al., 2014).

Deshalb ist der einzige Kalender so wichtig: Wenn die Beinsitzung am Dienstag und die Mittwoch-Serie an verschiedenen Orten sind, ist es leicht, sie zu betreten. Wenn du sie programmieren willst, lies den Leitfaden Kraft für Ausdauerkorridore.

Wie kann man den Laden von der Software steuern, ohne sich zu verkomplizieren?

Wir brauchen kein Labor. Der Konsens über die Überwachung der Belastung empfiehlt, externe Lademaßnahmen (was der Sportler macht: Kilometer, Kilo, Zeit) mit internen Lademessungen (wie es Sie betrifft) zu kombinieren und sich nicht auf einen einzigen Indikator zu verlassen (Bourdon et al., 2017; Impellizzeri et al., 2019).

Die einfachste Methode für die interne Belastung, die sowohl für Kraft als auch für Ausdauer gilt, ist das RPE der Sitzung (Foster et al., 2001):

Die Software sollte das RPE nach jeder Sitzung bestellen und es wochenlang addieren, ohne dass du Rechenschaft ablegen musst. Hinzu kommt eine kurze Aufzeichnung des Wohlbefindens (Schlaf, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Stimmung): Eine systematische Überprüfung ergab, dass die subjektiven Maßnahmen des Sportlers selbst die Lastveränderungen besser widerspiegeln als viele objektive Maßnahmen der üblichen Verwendung (Saw et al., 2016).

Wenn Sie mit angesammelten Lastmodellen arbeiten (Form, Müdigkeit und deren Unterschied), haben Sie die Erklärung in der Anleitung Trainingslast CTL, ATL und TSB. Und um das zu vergleichen, was du geplant hast, mit dem, was geschehen ist, Vorschlag für eine.

Welche Tests sollte ich speichern können?

Die Akte des Sportlers ist der Ort, an dem seine Referenzen leben. Die Software sollte mindestens Folgendes speichern:

• Erste Daten: Vorgeschichte, Verletzungen, Verfügbarkeit und Material. Du hast eine. Anfangsformularvorlage des Sportlers Für den Anfang.
• Krafttests: die Sie verwenden (sprünge, maximale Wiederholungen, Isometrien). Ideen im Krafttest für Läufer.
• Ausdauerreferenzen: VAM, Herzfrequenzschwellen und -bereiche. Sie können die Zonen mit der Herzfrequenzberechnungsgerät und den VAM-Test.

Idealerweise entsprechen parametrisierte Sitzungen bei der Aktualisierung eines Tests allein den neuen Werten.

Wie wählen Sie eine Software für Schritt-für-Schritt-Fitnessbereiter?

Um eine Software für die physische Vorbereitung ohne Fehler zu wählen, folgen Sie diesen sechs Schritten:

1. Definiere dein Profil. Es ist nicht dasselbe, Läufer und Triathleten, eine Team-Sport-Mitarbeiterschaft oder Fitness-Clients vorzubereiten. Wirf das weg, was nicht für deinen Fall gedacht ist.
2. Versuch's mit einem echten Sportler für eine Woche. Programm Stärke und Ausdauer, und bitten Sie ihn, alles von seinem Handy aus zu registrieren.
3. Sieh dir die App des Sportlers mit seinen Augen an. Wenn es dauert, bis Sie die Sitzung des Tages finden oder Ihre RPE verlassen, hören Sie auf.
4. Überprüfen Sie Integrationen und Abhängigkeiten. Welche Uhren direkt verbunden werden und was funktioniert, auch wenn der Sportler keine App von Drittanbietern verwendet.
5. Berechne die Kosten mit deinen Zahlen. Wie viele Sportler haben Sie heute und wie viele erwarten Sie zu haben; sehen Sie, ob Sie für Sportler zahlen, für Abschnitte oder eine feste Gebühr.
6. Überprüfe den Ausgang. Was passiert mit deinen Daten, wenn du gehst und wie Gesundheitsdaten verarbeitet werden, dass die DSGVO eine besondere Kategorie betrachtet (Verordnung (EU) 2016/679 Art. 9).

Wie viel kostet eine Software für die physische Vorbereitung?

Die häufigsten Preismodelle sind drei: Zahlung pro Sportler, Pläne pro Strecke (bis X Sportler) und feste Gebühr. Was man vergleichen sollte, ist nicht der Startpreis, sondern was man mit der tatsächlichen Anzahl der Sportler bezahlen muss und ob die Funktionen, die man braucht, enthalten sind oder getrennt sind.

Als Referenz gibt es in TrainingForever eine kostenlose Version bis zu 5 Sportler, mit allen Funktionen. Dann bezahlst du. 0,99 € pro aktiver Sportler pro Monat, höchstens 49 € pro Monat. Die App ist kostenlos für den Sportler. Sie haben die Details in Preise. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Preise organisieren, lesen Sie wie du deine Sportler bezahlst, und wenn du anfängst, dann der Führer von Kostenlose Software für persönliche Trainer.

Wo passt TrainingForever hin und wo nicht?

TrainingForever ist eine spanische Plattform für Ausdauertrainer, die Planung, Tracking, Feedback und Zahlungskontrolle auf einer einzigen Seite zusammenbringt.

Es passt gut, wenn du ein physischer Fahrer, Trail Runner oder Triathleten bist und Kraft und Rennen im selben Kalender willst:

• Disziplinen: running (Asfalt und Trail), Kraft und Mobilität sowie Radfahren und Schwimmen.
• Stärke und Mobilität: Übungsbibliothek mit Video und Anleitungen für die Montage von kompletten Sitzungen innerhalb des gleichen Plans.
• Parametrisierte Sitzungen: sie sind an die Herzfrequenz-, Tempi- und VAM-Bereiche jedes Sportlers angepasst.
• Feedback: der Sportler hinterlässt seine RPE, Gefühle und Kommentare nach jeder Aktivität.
• Integrationen: Garmin Connect integriert und optionale Verbindung mit Strava; Sitzungen werden auch nach Coros und Polar exportiert. Strava ist für die Nutzung der Plattform nicht erforderlich.
• Zahlungen: Sie kontrollieren, wie viel Sie von jedem Sportler bezahlt werden und wer Sie bezahlt hat, und verwalten die Online-Zahlungen.
• Kostenlos bis zu 5 Sportler und Gemas, optionale Extras monatlich und ohne Aufenthalt.
• Wenn du aus TrainingPeaks kommst: Es gibt keinen automatischen Import, aber wir helfen Ihnen, Ihre Pläne und Sportler zu migrieren.

Wo es nicht passt: Wenn Sie eine Team-Sport-Vorlage fit machen und Gruppen-GPS-Daten verwalten müssen, oder wenn Ihre Arbeit vor allem Raum mit Fitness-Clients ohne Ausdauerkomponente ist, sollten Sie ein spezielles Werkzeug für diesen Kontext.

Was ein Trainer sagt: Marc Bañuls

Marc Bañuls, Ausdauertrainer. Kraft kann nicht in einer anderen App leben. Wenn das Fitnessstudio nicht im selben Kalender wie das Rennen ist, plane ich blind.
Bevor ich die Belastung im Fitnessstudio hochklettere, sehe ich, wie der Sportler in der Woche angekommen ist: Was er mir erzählt, ist genauso schwer wie das, was er getan hat.

Häufig gestellte Fragen

Welche Software verwendet ein physischer Präparator?

Kommt drauf an, mit wem ich arbeite. Ein Physiker von Ausdauersportlern benötigt einen Kalender, der aerobische Kraft und Arbeit zusammenbringt, mit Feedback und Laststeuerung; einer von Teamsportarten priorisiert in der Regel Gruppen-GPS, und einer von Fitness-Studios, die Aufzeichnung von Serien und Kilo. Das Übliche für alle ist die Planung, das Sammeln von Daten und die Verfolgung mehrerer Sportler von einem Ort aus.

Gibt es eine kostenlose Software für die physische Vorbereitung?

Ja. TrainingForever hat eine kostenlose Version mit allen Funktionen bis zu 5 Sportler; dann kostet 0,99 € pro aktiver Sportler pro Monat, mit maximal 49 €. Die App des Sportlers ist immer kostenlos.

Was ist am besten zur Steuerung der Kraftlast: RPE oder RIR?

Sie ergänzen sich. Das RIR (Reset-Repeats) dient dazu, den Aufwand jeder Serie während der Sitzung zu ordnen; das RPE der Sitzung, multipliziert mit den Minuten, fasst die gesamte interne Belastung zusammen und ermöglicht einen Vergleich mit dem Rennen oder anderen Sitzungen. Eine gute Software sollte es ermöglichen, beides zu nutzen, ohne dass man von Hand mitzählt.

Sollen meine Sportler Strava benutzen?

Nein. In TrainingForever können die Daten von Garmin Connect, der integriert ist, und Strava ist eine optionale Verbindung. Die Sitzungen werden auch nach Choros und Polar exportiert. Kraft- und Mobilitätssitzungen werden direkt von der App des Sportlers aufgezeichnet, mit seinem RPE und seinen Kommentaren.

Kann ich meine Sportler von einer anderen Plattform aus durchqueren?

Ja, aber es gibt keinen automatischen Import. Wenn Sie von TrainingPeaks oder einem anderen Werkzeug kommen, helfen wir Ihnen dabei, Ihre Pläne und Sportler zu migrieren: Schreiben Sie uns und wir organisieren es mit Ihnen. Vor der Programmierung sollten Bereiche und Vorlagen überprüft werden, sobald sie verlegt wurden.

Dienen Sie TrainingForever für Radfahren und Schwimmen?

Heute umfasst Running (Asfalt und Trail), Kraft und Mobilität sowie Radfahren und Schwimmen. Wenn Sie Triathleten vorbereiten, können Sie bereits das Rennen, die Kraft und die Mobilität im selben Kalender programmieren.

Schriftarten

1. Bourdon PC, Cardinale M, Murray A, et al. Monitoring athlete training loads: consensus statement. Int J Sports Physiol Perform. 2017;12(Suppl 2):S2161-S2170.doi:10.1123/JUSTPP.2017-0208
2. Foster C, Florhaug JA, Franklin J, et al. A new approach to monitoring exercise training. J Strength Cond Res. 2001;15(1):109-115. doi:10.1519/00124278-200102000-00019
3. Impellizzeri FM, Marcora SM, Coutts AJ. Internal and external training load: 15 Jahre on. Int J Sports Physiol Perform. 2019;14(2):270-273. doi:10.1123/ijspp.2018-0935
4. Saw AE, Main LC, Gastin PB. Monitoring the athlete training response: subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: a systematic review. Br J Sports Med. 2016;50(5):281-291. doi:10.1136/bjsports-2015-094758
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7. Blagrove RC, Hohatson G, Hayes PR. Effects of strength training on the physiological determinants of middle- and long-distance running performance: a systematic review. Sports Med. 2018;48(5):1117-1149. doi:10.1007/s40279-017-0835-7
8. Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analyse of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48(11):871-877.doi:10.1136/bjsports-2013-092538
9. Verordnung (EU) 2016/679 des Europäischen Parlaments und des Rates (Allgemeine Datenschutzverordnung), Artikel 9. EUR-Lex

Verifizierte Referenzen in Crossref (DOI) und EUR-Lex am 25/10/2026. Das Beispiel der Lastberechnung ist illustriert, es stammt nicht von einem echten Sportler.