Door JuanPa, maker van TrainingForever · Bijgewerkt op 04-11-2026
Een getal dat Prestatiepotentieel heet, roept al snel de gedachte op aan je tijd van aanstaande zondag. Om het goed te gebruiken moet je de reikwijdte kennen: in TrainingForever is het een combinatie van twee belastingsindexen.
De PR voorspelt geen minuten, watts of klassering. Het kan helpen om het wiskundige effect te visualiseren van het combineren van trainingsgeheugen en een lagere recente belasting.
De grafiek die de gevaarlijkste interpretatie voorkomt
Waarom het stijgt tijdens een ontlasting
Als FA sneller daalt dan AC, kan de combinatie die PR vormt toenemen. Dat is verenigbaar met een ontlasting die na een adequate voorbereiding de recente belasting wil verlagen.
Maar de curve kent alleen CT. Hij weet niet of techniek, specifieke intensiteit of vertrouwen behouden zijn gebleven, of de sporter goed slaapt of klachten heeft.
Casus: twee weken met minder belasting
In het opbouwscenario wordt na vier weken de CT verlaagd van 350 naar 210 en 140. PR stijgt tijdens de ontlasting. De sportieve interpretatie vereist dat je controleert of die verlaging past bij de wedstrijd en de individuele respons.
In het stopscenario hebben de derde en vierde week een CT van nul. De AC daalt van ongeveer 41 aan het eind van de tweede week naar 29 aan het eind van de vierde; toch ligt de PR aan het begin van de laatste dag van die vierde week rond 54.
Er is geen tegenspraak: het snelle filter is veel sterker gedaald dan het langzame. Het zou een fout zijn om die 54 te vertalen naar een aangetoonde verbetering van de conditie.
Hoe je de PR met bewijs onderbouwt
| Voeg deze informatie toe | Wat het helpt te controleren |
|---|---|
| Recente sleutelsessies | Of de specifieke voorbereiding behouden blijft |
| Vergelijkbare beste inspanningen | Welke prestatie is waargenomen |
| RPE en gevoel | Hoe de training wordt ervaren |
| Reden van de belastingsverlaging | Of het ontlasting, tijdgebrek of een pauze is |
Een sporter met een lagere PR kan beter presteren dan een ander met een hogere PR. Zelfs binnen dezelfde persoon vervangt het getal geen sportieve beoordeling.
Optionele berekening
PR_hoy = 2 × AC_ayer − FA_ayer = AC_ayer + DC_hoy.
Het is geen schaal van 0 tot 100 en geen percentage van de voorbereiding. Het kan negatieve waarden aannemen. Bovendien verwijst het naar het begin van de dag: AC bij afsluiting gebruiken om het te reconstrueren zou een andere temporele vergelijking opleveren.
De constanten zijn van het product; het model is hier niet gekalibreerd tegen de prestaties van elke gebruiker.
Wat het voor de coach kan betekenen
Het dient als visuele ondersteuning bij het beoordelen van opbouw en ontlasting, mits de afhankelijkheid van AC en FA wordt uitgelegd. De puntgave vorm wordt beoordeeld op de voorbereiding en de respons die wordt bereikt, niet op het maximaliseren van deze index.
Een nuttige communicatie zou zijn: 'De recente belasting daalt. Laten we controleren of dat je in staat stelt het werk dat je al hebt gedaan, tot uiting te brengen.'
Waarop deze uitleg is gebaseerd
- Bosquet L et al. (2007). Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Onderzoekt puntgave vorm en prestatie; valideert geen numeriek PR-doel.
- Morton RH, Fitz-Clarke JR, Banister EW (1990). Modeling human performance in running. Conceptuele voorganger; staat niet gelijk aan het valideren van deze vaste productcombinatie.
De referenties onderbouwen concepten en grenzen. De numerieke voorbeelden op deze pagina zijn didactisch; het zijn geen resultaten van die studies.
