Di JuanPa, creatore di TrainingForever · Aggiornato il 04/11/2026
Modello settimanale storico. Questa pagina spiega una convenzione precedente di TrainingForever. I suoi valori non si confrontano direttamente con le curve giornaliere di Evolución.
Un generatore di piani può incorporare dei limiti affinché le sue proposte non crescano senza revisione. Nel vecchio modello settimanale, il cosiddetto budget di fatica era una di queste regole.
Si tratta di una salvaguardia di programmazione. Il nome non significa che misuri quanta fatica una persona possa tollerare biologicamente.
Un esempio del budget
Con una base di 300 e un moltiplicatore di 1,15, il budget risulta 345. Una proposta di 360 supera questa regola e merita una revisione all'interno del generatore.
Non era l'unica condizione
La documentazione descrive anche un controllo della FA settimanale rispetto a 1,20 × AC settimanale. Sono due riferimenti distinti, anche se entrambi miravano a contenere la progressione della proposta.
In quel modello, la FA era la CT settimanale stessa. Non bisogna introdurre in questi controlli una FA giornaliera del pannello di Evolución.
Caso: una settimana specifica di montagna
La proposta aggiunge dislivello per preparare una gara. Le ore salgono poco, ma la CT storica supera il budget perché include il D+.
Prima di ridurla, l'allenatore verifica se era un blocco deliberato, quale terreno implica e come arriva l'atleta. Il fatto che il generatore segnali la settimana invita a rivedere; non dimostra che causerà un problema.
Se la proposta deriva da un dato duplicato o da una base stimata male, la soluzione è correggere l'input. Adeguare l'allenamento reale per compensare un errore della registrazione non ha senso.
Calcolo e significato
Budget = CT_base × 1,15.
Controllo aggiuntivo: FA_settimanale ≤ 1,20 × AC_settimanale.
I valori 1,15 e 1,20 sono scelte di prodotto. Non devono essere presentati come percentuali scientificamente sicure. Lo stesso limite non incorpora tutte le differenze di età di allenamento, contenuto, pause o disponibilità.
Cosa offre all'allenatore
Una regola automatica può aiutare a individuare proposte che richiedono attenzione. La revisione professionale deve mantenere l'obiettivo, il contesto e la risposta individuale come criteri di decisione.
Su cosa si basa questa spiegazione
- Impellizzeri FM et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. Contesto di cautela nell'attribuire effetti di infortunio a rapporti di carico.
I riferimenti sostengono concetti e limiti. Gli esempi numerici di questa pagina sono didattici; non sono risultati di quegli studi.
