Von JuanPa, Gründer von TrainingForever · Aktualisiert am 04.11.2026
Historisches Wochenmodell. Diese Seite erklärt eine frühere Konvention von TrainingForever. Ihre Zahlen lassen sich nicht direkt mit den täglichen Kurven von Evolución vergleichen.
Wenn zwei Ansichten dieselbe Abkürzung mit unterschiedlichen Zahlen zeigen, prüfe zuerst Modell und Zeitraum. Die Erklärung kann darin liegen, dass eine Ansicht die alte Wochenberechnung verwendet und die andere die Aktivitäten des täglichen Modells.
Gemeinsame Abkürzungen garantieren keine vergleichbaren Einheiten. Diese Seite hilft dabei, das historische Modell zu erkennen, wenn es in einer früheren Zusammenfassung oder einem Dokument auftaucht.
Welche Eingaben es verwendete
Das Modell kombinierte Wochenstunden und positive Höhenmeter. Es rekonstruierte nicht dieselbe Belastung aus Intensität und Aktivitäten wie das aktuelle tägliche Modell.
| Woche | Stunden | D+ | Historische CT |
|---|---|---|---|
| A | 4 | 0 m | 220 |
| B | 5 | 500 m | 325 |
| C | 6 | 1.000 m | 430 |
Wie seine Indikatoren zusammenhingen
| Historischer Indikator | Definition |
|---|---|
| Wöchentliche CT | 55 × Stunden + 0,1 × D+ |
| Wöchentliche AC | Mittelwert der CT der Woche und der drei vorherigen |
| Wöchentliche FA | CT dieser Woche |
| Wöchentliche DC | Wöchentliche AC minus wöchentliche FA |
| Wöchentliches PR | Zweimal wöchentliche AC minus wöchentliche FA |
In einer CT-Folge von 280, 300, 320 und 340 beträgt die AC der vierten Woche 310; FA ist 340; DC ist −30 und PR ist 280. Diese vier Werte sind innerhalb dieses Modells zeitlich vergleichbar.
Was ein Trainer interpretieren kann
Die historische Lesart bewahrt beschreibende Informationen: wie viel Zeit und Höhenmeter geplant wurden und wie sie sich gegenüber nahen Wochen veränderten. Stunden und D+ reichen jedoch nicht aus, um Intensität, Abfahrten oder die individuelle Reaktion zu rekonstruieren.
Insbesondere ist die historische FA direkt die Belastung der Woche. Sie ist nicht der tägliche Filter mit Koeffizient 1/7 des aktuellen Panels.
Wie man einen falschen Vergleich vermeidet
Bevor du Daten exportierst oder gegenüberstellst, identifiziere Modellname, Einheit und Zeitraum. Wenn du eine alte Hilfe aktualisierst, füge ein ausdrückliches Label „historisches Wochenmodell“ hinzu.
Wenn du aktuelle Trends mit früheren Aufzeichnungen vergleichen musst, ist es vorzuziehen, mit einer gemeinsamen Methode neu zu berechnen, sofern ausreichend Daten vorliegen. Multipliziere eine Zahl nicht mit sieben und wende keine feste Proportion an, um Modelle umzurechnen.
Was das sportlich bedeutet
Es kann helfen, Entscheidungen eines früheren Plans zu verstehen. Es darf nicht mit einer unabhängigen physiologischen Bewertung verwechselt oder zur Rechtfertigung universeller Trainingsgrenzen verwendet werden.
Worauf diese Erklärung beruht
- Banister EW, Calvert TW (1980). Planning for future performance: implications for long term training. Allgemeiner Hintergrund zu Modellen der Trainingsantwort. Die Wochenkoeffizienten sind produktspezifische Konventionen.
Die Referenzen stützen Konzepte und Grenzen. Die Zahlenbeispiele dieser Seite sind didaktisch; sie sind keine Ergebnisse dieser Studien.
Verwandte Metriken
- Visueller Leitfaden aller Metriken.
- Historische Interne Belastung (CI).
- Historische Externe Belastung (CE).
- Leitfaden zur aktuellen CT.
