Por JuanPa, criador do TrainingForever · Atualizado em 04/11/2026
Modelo semanal histórico. Esta página explica uma convenção anterior do TrainingForever. Suas cifras não se comparam diretamente com as curvas diárias de Evolución.
Se duas telas mostram a mesma sigla com cifras diferentes, comece verificando o modelo e o período. A explicação pode estar no fato de uma visão usar o cálculo semanal antigo e outra as atividades do modelo diário.
As siglas compartilhadas não garantem unidades comparáveis. Esta página serve para reconhecer o modelo histórico quando ele aparece em um resumo ou documento anterior.
Quais entradas utilizava
O modelo combinava horas semanais e ganho de elevação (D+). Não reconstruía a mesma carga a partir de intensidade e atividades como o modelo diário atual.
| Semana | Horas | D+ | CT histórica |
|---|---|---|---|
| A | 4 | 0 m | 220 |
| B | 5 | 500 m | 325 |
| C | 6 | 1.000 m | 430 |
Como seus indicadores se relacionavam
| Indicador histórico | Definição |
|---|---|
| CT semanal | 55 × horas + 0,1 × D+ |
| AC semanal | Média de CT da semana e das três anteriores |
| FA semanal | CT dessa semana |
| DC semanal | AC semanal menos FA semanal |
| PR semanal | Duas vezes AC semanal menos FA semanal |
Em uma sequência de CT de 280, 300, 320 e 340, a AC da quarta semana é 310; a FA é 340; o DC é −30 e o PR é 280. Esses quatro valores são, sim, temporalmente comparáveis dentro desse modelo.
O que um treinador pode interpretar
A leitura histórica conserva informação descritiva: quanto tempo e ganho de elevação foram programados e como mudaram em relação às semanas próximas. Mas horas e D+ não bastam para reconstruir a intensidade, as descidas ou a resposta individual.
Em particular, a FA histórica é diretamente a carga da semana. Não é o filtro diário com coeficiente 1/7 do painel atual.
Como evitar uma comparação incorreta
Antes de exportar ou contrastar dados, identifique o nome do modelo, a unidade e o período. Se atualizar uma ajuda antiga, adicione uma etiqueta explícita de «modelo semanal histórico».
Se precisar comparar tendências atuais com registros anteriores, o preferível é recalcular com um método comum quando houver dados suficientes. Não multiplique uma cifra por sete nem aplique uma proporção fixa para converter modelos.
O que significa esportivamente
Pode ajudar a compreender decisões de um plano anterior. Não deve ser confundido com uma avaliação fisiológica independente nem utilizado para justificar limites universais de treinamento.
Em que se apoia esta explicação
- Banister EW, Calvert TW (1980). Planning for future performance: implications for long term training. Antecedente geral de modelos de resposta ao treinamento. Os coeficientes semanais são convenções próprias do produto.
As referências sustentam conceitos e limites. Os exemplos numéricos desta página são didáticos; não são resultados desses estudos.
