Por JuanPa, criador do TrainingForever · Atualizado em 04/11/2026
Modelo semanal histórico. Esta página explica uma convenção anterior do TrainingForever. Seus números não se comparam diretamente com as curvas diárias de Evolución.
Na montanha, a duração não dá conta de tudo o que um percurso exige. O ganho de elevação acrescenta informação, mas também não representa toda a demanda externa.
No modelo semanal antigo, CE era o ganho de elevação acumulado. O rótulo não deve ser interpretado como uma medida completa do estresse mecânico.
Mesmas horas, percursos distintos
Se um corredor passa de seis horas quase planas para seis horas com muita subida, olhar apenas o tempo oculta parte da mudança. A CE histórica torna o D+ visível, mas continua sem descrever todos os elementos do percurso.
Caso: acrescenta-se uma descida técnica
Duas rotas podem compartilhar tempo e ganho de elevação na subida. Uma desce por uma pista simples; a outra, por uma trilha com degraus e freadas.
O D+ pode coincidir e a experiência muscular e técnica ser diferente. Se o atleta termina muito mais carregado na segunda, o treinador não precisa negar essa informação porque a CE mostra o mesmo número.
O que acrescentar à análise
- Desnível negativo e características das descidas.
- Superfície, dificuldade técnica e mudanças de apoio.
- Duração, distância e velocidade de deslocamento.
- Experiência recente do atleta nesse terreno.
Nem todos esses aspectos são quantificados pelo produto. Uma nota do percurso e as sensações posteriores podem completar o que o indicador deixa de fora.
Cálculo histórico
CE_histórica = metros de D+ da semana.
O gerador antigo incorporava esse dado na sua CT por meio de 0,1 × D+. É uma ponderação do software, não uma equivalência universal entre metros ascendidos e fadiga.
No modelo diário atual pode existir ajuste de velocidade pela inclinação. Não corresponde trasladar automaticamente o termo histórico para uma sessão já ajustada.
Seu sentido esportivo
Ajuda a monitorar como muda a exposição à montanha. Para organizar uma progressão de trail, mantenha também a atenção no terreno real e na resposta da pessoa.
Em que se apoia esta explicação
- Minetti AE et al. (2002). Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. Estuda o custo energético em inclinações. Não valida o D+ como medida completa de demanda mecânica.
As referências sustentam conceitos e limites. Os exemplos numéricos desta página são didáticos; não são resultados desses estudos.
