Come scegliere un trail coach online

Assumere un trail running coach online sta diventando sempre più comune: ti alleni dove vivi e ricevi il piano sul tuo cellulare. Ma non tutti gli allenatori lavorano allo stesso modo. Questa lista di controllo ti aiuta a scegliere. Se sei un allenatore e stai cercando uno strumento, la tua cosa è accesa la migliore piattaforma per i trail coach.

Risposta rapida: Scegli un trail coach online che ha un training accreditato e una vera esperienza di montagna, che ti chiede la tua storia, il tuo terreno e gli orari prima di pianificare, che lavora la irregolarità e la discesa e non solo i chilometri, che valuta le tue sessioni e ti risponde, e che è chiaro con il prezzo. Diffida piani generici e promesse di risultati.

Lista di controllo: 10 domande prima dell'assunzione

Che tipo di allenamento hai? Laurea in Scienze fisiche e sportive, diploma in tecnico sportivo o formazione federativa. Chiedi e controlla.
Hai esperienza in trail e montagna? Meglio se hai preparato atleti in distanze e irregolarità simili al tuo obiettivo.
Ti dà un'intervista o un modulo iniziale? Dovete conoscere la vostra storia, lesioni, bersaglio, giorni disponibili e il terreno che avete vicino.
Come pianifichi la irregolarità? Su e giù caricare il corpo in modo diverso da correre in pianura (Vernillo et al., 2017). Un buon tracciato comprende specifici lavori di arrampicata e discesa.
E se non avessi una montagna nelle vicinanze? Deve darvi alternative: piste, scale, nastro scorrevole, forza.
Come si misura il carico? Tempo, irregolarità, sensazioni, battito cardiaco. In pista, i chilometri da soli dicono poco: l'ITRA utilizza il km-effort, che combina distanza e irregolarità.
Quante volte controlli il tuo allenamento? Chiedere se si guarda le sessioni e commenti e quanto si regola il piano.
Come si comunica? Messaggi, chiamate, tempo di risposta.
Include la forza di gara e la nutrizione? Nell'ultra, la strategia di pratica è addestrata.
Cosa costa e cosa include? Prezzo mensile, resta, cosa succede se ti fai male.

Segnali di allarme

Ti manda un piano senza chiederti niente.
Prometti segni concreti o risultati.
Non commentare mai le tue sessioni o cambiare qualcosa anche se le dici che sei stanco.
Non spiega perche' fa quello che fa.
Premere per allenarsi nel dolore.

Coach-sports relazione questioni

I medaglieri olimpici descrivono un buon rapporto con il loro allenatore in termini di vicinanza (trust e rispetto), impegno e complementarità (Jowett e Cockerill, 2003). La stessa cosa accade online: scegli qualcuno che ti senti a tuo agio parlando di come sei. Hai più idee su come migliorare il rapporto coach-sports.

Come è giorno per giorno con un allenatore online

Si ottiene la settimana prevista nell'app.
Ti alleni con il tuo orologio.
I tuoi dati arrivano al coach.
Scrivi come ti sentivi.
Il tuo allenatore si adatta.

Se il tuo allenatore utilizza TrainingForever, il app di formazione è gratuito per voi: si ottiene il piano di corsa, forza e mobilità, le sessioni si sincronizzano con Garmin Connect, è possibile collegare Strava e dare feedback per ogni sessione. Con TrainingForever, il tuo allenatore ha tutte le caratteristiche libere fino a 5 atleti; da lì, 0,9 € per atleta attivo al mese, con un massimo di 49 €/mese. Per l'atleta è sempre libero.

Cosa dice un coach

«Prima di accettare un atleta di trail voglio sapere che terra ha vicino a casa. Un piano di montagna che non può essere addestrato dove vivete non serve.” — Marc Bañuls, allenatore con più di 15 anni di esperienza

Domande frequenti

Ne vale la pena un trail coach online?

Se si desidera un piano adattato al vostro obiettivo, terreno e programma, e qualcuno che lo regola quando qualcosa cambia, sì. La cosa importante è che c'è un vero follow-up.

Che grado dovrebbe avere un trail coach?

L'ideale è la formazione ufficiale nelle scienze sportive o una laurea in tecnico sportivo o federativo, così come l'esperienza di montagna. Chiedi e controlla.