Von JuanPa, Gründer von TrainingForever · Aktualisiert am 04.11.2026
Die Planung ist eine Hypothese darüber, was der Athlet tun wird. Die Ausführung liefert Informationen darüber, was tatsächlich geschah und wie er reagierte. Dass beide Belastungen voneinander abweichen, bedeutet nicht automatisch, dass der Plan oder der Athlet versagt haben.
Der sinnvolle Vergleich versucht, die Differenz zu erklären, bevor die nächste Einheit geändert wird. Und er unterscheidet eine bestätigte Ruhepause von einer Aktivität, die noch nicht erfasst wurde.
Fall: Eine geplante Woche mit 300 CT endet bei 205
| Tag | Geplant | Absolviert | Kontext des Beispiels |
|---|---|---|---|
| Montag | 0 | 0 | Ruhetag |
| Dienstag | 40 | 40 | Wird abgeschlossen |
| Mittwoch | 70 | 0 | Wird nicht absolviert |
| Donnerstag | 30 | 25 | Wird reduziert |
| Freitag | 60 | 60 | Wird abgeschlossen |
| Samstag | 0 | 0 | Ruhetag |
| Sonntag | 100 | 80 | Geringere Dauer |
| Gesamt | 300 | 205 | 95 CT weniger |
68,3 % der geplanten CT wurden absolviert. Das ist eine Kennzahl dieses Beispiels, kein Kriterium zur Bewertung des Athleten. Bevor du Training hinzufügst, finde heraus, warum sich die Woche verändert hat.
Was der Trainer tun würde
Gab es einen einmaligen unvorhergesehenen Vorfall, ordne die nächsten Prioritäten neu, ohne automatisch zu versuchen, 95 CT nachzuholen. Wiederholt sich das jede Woche, passt der Plan vielleicht nicht in das Leben der Person.
Wurden die Einheiten wegen schlechten Befindens reduziert, kann es die Anpassung verschlechtern, das Defizit als Schuld zu interpretieren. Sinnvoll ist zu prüfen, welche Reize erhalten blieben und was jetzt gebraucht wird.
Wurden die Einheiten zwar absolviert, fehlen aber Dateien, ist die erste Aufgabe, die Erfassung zu vervollständigen. Eine Grafik mit weniger Daten kann wie ein Belastungsabfall aussehen, der nie stattgefunden hat.
Die Zukunft der Kurve ist kein Ergebnis
Ändert sich der Plan, muss sich auch die Prognose ändern. Ihr Nutzen liegt darin, die vorgeschlagene Belastungsverteilung zu erkunden, nicht darin, anzukündigen, wie sich jemand in einer Woche fühlen wird.
Vier Gründe für eine große Differenz
| Ursache | Was prüfen |
|---|---|
| Andere Dauer | Gültige Minuten und Erholungsphasen |
| Andere Intensität | Absolvierte Blöcke und verwendete Schwelle |
| Anderes Verfahren | Plan nach Pace und Ausführung nach Puls, zum Beispiel |
| Unvollständige Daten oder Struktur | Synchronisierung, Zonen und Schätzungen |
Bei Intervallen sagt der Mittelpunkt einer geplanten Zone nicht exakt voraus, was der Athlet letztlich tun wird. Pausen, Gelände und Bedingungen bringen legitime Unterschiede mit sich.
Wie die Belastung des Plans geschätzt wird
Die Dokumentation beschreibt eine Schätzung anhand von Schritten, Dauern, Zonen und Schwellen. Die Sportarten haben eigene Aggregationsregeln. Fehlen ausreichende Daten, muss der Wert als geschätzt gekennzeichnet werden.
Für den Vergleich mit der Ausführung nutze nach Möglichkeit dieselbe Disziplin, denselben Zeitraum, dieselbe Einheit und dasselbe Berechnungskriterium. Im Krafttraining verwenden geplante und absolvierte CT dieselbe normalisierte Skala des Session-RPE: Minuten × RPE ÷ 7,5 × 100 ÷ 60. Eine Einheit von 45 Minuten bei RPE 6 sind in beiden Fällen 60 CT, nicht 270 Rohwerte. Die Unterschiede kommen meist von woanders: Die geplanten Kraftminuten sind die geplante Dauer minus die Ausdauerteile, der geplante RPE ist der nach Sätzen gewichtete Durchschnitt der Übungen, und wenn die absolvierte Aktivität ohne Intensitätsdaten oder Ausführungs-RPE ankommt, bleibt ihre CT anhand der Dauer geschätzt.
Der sportliche Sinn
Er erlaubt, das Training an das Geschehene anzupassen. Erfolg heißt, einen wirksamen und umsetzbaren Plan beizubehalten, nicht die exakte Übereinstimmung zweier Spalten zu erzwingen.
Worauf diese Erklärung beruht
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Begründet die Trainingsüberwachung; bedeutet nicht, dass eine Prognose auf die Dezimalstelle erfüllt werden muss.
Die Referenzen stützen Konzepte und Grenzen. Die Zahlenbeispiele auf dieser Seite sind didaktisch; sie sind keine Ergebnisse dieser Studien.
