Von JuanPa, Gründer von TrainingForever · Aktualisiert am 04.11.2026
Historisches Wochenmodell. Diese Seite erklärt eine frühere Konvention von TrainingForever. Ihre Werte lassen sich nicht direkt mit den täglichen Kurven von Evolución vergleichen.
Um Training vorzuschlagen, braucht man eine Referenz dafür, was die Person bisher gemacht hat. Der alte Wochen-Generator verwendete eine CT Base, die aus Durchschnittswerten von Stunden und Höhenmetern berechnet wurde.
Ein Durchschnitt hilft beim Start der Berechnung, beschreibt aber für sich allein nicht die aktuelle Vorbereitung. Wichtig ist, wie das Training verteilt war und was zuletzt passiert ist.
Gleicher Durchschnitt, unterschiedliche Kontinuität
Der Durchschnitt unterscheidet nicht zwischen einer stabilen Kontinuität und zwei Wochen ohne Training, auf die zwei sehr belastende Wochen folgen. Er erlaubt auch nicht, Intensität oder Spezifität zu rekonstruieren.
Fall: Ein unregelmäßiger Verlauf wird importiert
Sergio weist mehrere Wochen mit ungleicher Belastung auf. Der Generator erhält eine scheinbar vernünftige Referenz, doch der Trainer entdeckt, dass der Verlauf Pausen und eine kürzliche Änderung der Verfügbarkeit enthält.
Bevor du den Vorschlag annimmst, prüfe vollständige Wochen, fehlende Aktivitäten und das, was Sergio jetzt leisten kann. Den Durchschnitt in den Kalender zu kopieren, könnte die Unregelmäßigkeit wiederholen, die man eigentlich beheben will.
Historische Berechnung
CT_base = 55 × durchschnittliche_Wochenstunden + 0,1 × durchschnittliche_wöchentliche_D+.
Das Modell konnte diese Basis verwenden, um vier vorangehende Wochen des Generators zu initialisieren. Es handelt sich um einen mathematischen Start: Er fügt keine vier Wochen Training hinzu, die tatsächlich stattgefunden haben.
Was bei der Nutzung dieser Referenz zu prüfen ist
- Dass der Verlauf vollständig ist und eine relevante Phase repräsentiert.
- Dass die Durchschnittswerte keine längeren Pausen verdecken.
- Dass die künftige Verfügbarkeit den vorgeschlagenen Plan erlaubt.
- Dass die Disziplinen und die Intensität zum Ziel passen.
Fehlen Daten, erkenne diese Unsicherheit an und rekonstruiere den Kontext mit dem Athleten. Eine Zahl mit mehreren Dezimalstellen vorzulegen, gleicht einen unvollständigen Verlauf nicht aus.
Der sportliche Sinn
Sie dient als orientierender Ausgangspunkt einer alten Berechnung. Die erste Woche des Plans muss an die aktuelle Situation angepasst werden; sie muss diesen Durchschnitt nicht automatisch reproduzieren.
Worauf diese Erklärung beruht
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Allgemeiner Kontext der individuellen Überwachung; validiert weder diese Koeffizienten noch die historische Initialisierung.
Die Referenzen stützen Konzepte und Grenzen. Die Zahlenbeispiele auf dieser Seite sind didaktisch; sie sind keine Ergebnisse dieser Studien.
