Por JuanPa, creador de TrainingForever · Actualizado el 04/11/2026
Modelo semanal histórico. Esta página explica una convención anterior de TrainingForever. Sus cifras no se comparan directamente con las curvas diarias de Evolución.
Para proponer entrenamiento hace falta una referencia de lo que la persona viene haciendo. El generador semanal antiguo utilizaba una CT Base calculada desde medias de horas y desnivel.
Una media ayuda a iniciar el cálculo, pero no describe por sí sola la preparación actual. Importa cómo se distribuyó el entrenamiento y qué ha ocurrido más recientemente.
Misma media, continuidad diferente
La media no distingue una continuidad estable de dos semanas sin entrenar seguidas de otras dos muy cargadas. Tampoco permite reconstruir intensidad o especificidad.
Caso: se importa un historial irregular
Sergio presenta varias semanas de carga desigual. El generador obtiene una referencia razonable en apariencia, pero el entrenador descubre que el historial contiene pausas y un cambio reciente de disponibilidad.
Antes de aceptar la propuesta, revisa semanas completas, actividades ausentes y lo que Sergio puede sostener ahora. Copiar el promedio al calendario podría repetir la irregularidad que se pretende resolver.
Cálculo histórico
CT_base = 55 × horas_semanales_medias + 0,1 × D+_semanal_medio.
El modelo podía utilizar esa base para inicializar cuatro semanas previas del generador. Se trata de un arranque matemático: no añade cuatro semanas de entrenamiento que hayan sucedido realmente.
Qué comprobar al usar esa referencia
- Que el historial esté completo y represente una etapa relevante.
- Que los promedios no oculten pausas prolongadas.
- Que la disponibilidad futura permita el plan propuesto.
- Que las disciplinas y la intensidad tengan sentido para el objetivo.
Si faltan datos, reconoce esa incertidumbre y reconstruye el contexto con el deportista. Presentar una cifra con varios decimales no compensa un historial incompleto.
Su sentido deportivo
Sirve como punto de partida orientativo de un cálculo antiguo. La primera semana del plan debe ajustarse a la situación actual; no tiene que reproducir automáticamente esa media.
En qué se apoya esta explicación
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Contexto general de seguimiento individual; no valida estos coeficientes ni la inicialización histórica.
Las referencias sustentan conceptos y límites. Los ejemplos numéricos de esta página son didácticos; no son resultados de esos estudios.
