Por JuanPa, creador de TrainingForever · Actualizado el 04/11/2026
Modelo semanal histórico. Esta página explica una convención anterior de TrainingForever. Sus cifras no se comparan directamente con las curvas diarias de Evolución.
En montaña, la duración no cuenta todo lo que exige un recorrido. El desnivel positivo añade información, pero tampoco representa toda la demanda externa.
En el modelo semanal antiguo, CE era el desnivel positivo acumulado. La etiqueta no debe interpretarse como una medida completa del estrés mecánico.
Mismas horas, recorridos distintos
Si un corredor pasa de seis horas casi llanas a seis horas con mucha subida, mirar solo el tiempo oculta parte del cambio. CE histórica hace visible el D+, pero sigue sin describir todos los elementos del recorrido.
Caso: se añade una bajada técnica
Dos rutas pueden compartir tiempo y desnivel de subida. Una desciende por una pista sencilla; la otra, por un sendero con escalones y frenadas.
El D+ puede coincidir y la experiencia muscular y técnica ser diferente. Si el deportista termina mucho más cargado en la segunda, el entrenador no necesita negar esa información porque CE muestre el mismo número.
Qué añadir al análisis
- Desnivel negativo y características de las bajadas.
- Superficie, dificultad técnica y cambios de apoyo.
- Duración, distancia y velocidad de desplazamiento.
- Experiencia reciente del deportista en ese terreno.
No todos esos aspectos están cuantificados por el producto. Una nota del recorrido y las sensaciones posteriores pueden completar lo que el indicador deja fuera.
Cálculo histórico
CE_histórica = metros de D+ de la semana.
El generador antiguo incorporaba ese dato en su CT mediante 0,1 × D+. Es una ponderación del software, no una equivalencia universal entre metros ascendidos y fatiga.
En el modelo diario actual puede existir ajuste de velocidad por pendiente. No corresponde trasladar automáticamente el término histórico a una sesión ya ajustada.
Su sentido deportivo
Ayuda a vigilar cómo cambia la exposición a la montaña. Para organizar una progresión de trail, mantén también la atención en el terreno real y en la respuesta de la persona.
En qué se apoya esta explicación
- Minetti AE et al. (2002). Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. Estudia coste energético en pendientes. No valida D+ como medida completa de demanda mecánica.
Las referencias sustentan conceptos y límites. Los ejemplos numéricos de esta página son didácticos; no son resultados de esos estudios.
