Door JuanPa, maker van TrainingForever · Bijgewerkt op
Kracht voor triatleten is het kracht- en mobiliteitsblok dat je in het seizoen inpast naast zwemmen, fietsen en lopen, zonder de dagelijkse planning te improviseren. Het steunt op herbruikbare blokken, mobiliteits-/coresessies en het lezen van de belasting (CT, FA) in het profiel. Het vult de seizoensgids voor triatlon en het platform voor triatlon aan.
TrainingForever is een Spaans platform voor duur- en krachttrainers: gratis tot 5 actieve sporters; daarna 0,99 € per actieve sporter per maand, maximaal 49 €/maand. De coach bepaalt, de AI-assistent helpt.
Wanneer voeg je kracht toe in het seizoen?
Een gangbaar criterium (pas het aan per atleet en per methode) is om in de basis het aanleren van de beweging en de algemene kracht voorop te stellen, in de opbouw matige dichtheden te handhaven en in de taper het volume te verlagen, zonder helemaal te verdwijnen. Mobiliteit en core kunnen als eigen sessie in drukke weken met de drie sporten.
| Fase | Prioriteit kracht | Opmerkingen |
|---|---|---|
| Basis | Hoog (techniek + capaciteit) | Meer ruimte voor series en aanleren |
| Opbouw | Gemiddeld | Niet concurreren met sleuteltrainingen |
| Specifiek / piek | Laag–gemiddeld | Kwaliteit behouden; minder volume |
| Taper | Laag | Mobiliteit, activatie, weinig restvermoeidheid |
Hoe programmeer je mobiliteit en core?
Je kunt een eigen mobiliteits- en coresessie maken in de krachteditor, met oefeningen uit de bibliotheek of je eigen oefeningen, en die op de dag zetten die het minst botst met de kwaliteit van zwemmen, fietsen of lopen.
Hoe hergebruik je het blok met een andere triatleet?
Je slaat de krachtmesocyclus op als blok en past hem toe op een andere sporter door datums en drempels aan te passen. De methode is van jou; de individualisering komt uit elk profiel.
Waar kijk je naar in het sporterprofiel?
In het profiel van de sporter volg je Totale Belasting (CT) en Acute Vermoeidheid (FA) — samen met AC en DC — om te zien of het krachtblok de vermoeidheid opdrijft precies wanneer er een brick of een lange duurloop aankomt. Zonder verzonnen cijfers: je beslist met de data van die atleet.
Veelgestelde vragen
Kan ik kracht en de drie disciplines in dezelfde kalender plannen?
Ja. TrainingForever maakt zwemmen, fietsen, lopen en kracht mogelijk in hetzelfde plan, elk met een eigen editor.
Moet kracht verdwijnen in de taper?
Niet per se. Veel trainers houden korte kwaliteitsprikkels of mobiliteit aan. De beslissing is aan jou, afhankelijk van de sporter en de wedstrijd.
Welke metrieken gebruik ik om niet te veel belasting te stapelen?
CT, AC, FA en DC in het profiel, plus de RPE en de opmerkingen na de sessie. Vermijd om je alleen op het gevoel van het moment te baseren.
Moet ik voor elke triatleet een plan vanaf nul maken?
Nee. Je hergebruikt blokken en sjablonen en past drempels en datums aan.
Lees ook
Bronnen
- TrainingForever. Functies en prijzen. functies, start (geraadpleegd op 05/11/2026).
- TrainingForever. Metrieken. Gids voor metrieken.
