Cos’è il TSS in TrainingPeaks?
Il TSS (Training Stress Score) è il punteggio di carico di TrainingPeaks. Combina la durata di una seduta con la sua intensità rispetto alla soglia dell’atleta. Per definizione di TrainingPeaks, un’ora esattamente in soglia vale 100 TSS.
CTL, ATL e TSB in TrainingPeaks
- CTL: media del carico delle ultime settimane (quella che TrainingPeaks chiama «fitness»).
- ATL: media del carico degli ultimi giorni (fatica recente).
- TSB: CTL − ATL; un valore negativo indica che il carico recente supera quello abituale.
L’HRV in TrainingPeaks
In TrainingPeaks l’HRV si registra come un’altra metrica giornaliera, insieme a sonno, peso o sensazioni. Aiuta a leggere il carico nel suo contesto: un’HRV che cala per più giorni mentre il TSB scende è un segnale per rivedere il piano.
Come fa TrainingForever: metriche proprie
TrainingForever non usa TSS, CTL, ATL né TSB. Ha metriche proprie, con nomi e calcoli propri:
- CT (Carico Totale): il carico di ogni seduta.
- IR (Intensità Relativa): l’intensità della seduta rispetto alle soglie dell’atleta.
- PP (Potenza Ponderata): la potenza rappresentativa di una seduta con cambi di ritmo.
- AC (Adattamento Cronico) e FA (Fatica Acuta): il carico sostenuto e quello recente.
- DC (Differenziale di Carico): la differenza tra i due.
L’HRV dell’orologio appare nel profilo dell’atleta, accanto alle sedute e all’RPE che registra dal telefono.
Equivalenze di concetti (non di formule)
| Idea | TrainingPeaks | TrainingForever |
|---|---|---|
| Carico di una seduta | TSS | CT |
| Carico sostenuto | CTL | AC |
| Carico recente | ATL | FA |
| Differenza tra i due | TSB | DC |
La tabella confronta concetti, non valori: i numeri di una piattaforma non si possono copiare nell’altra. Se arrivi da TrainingPeaks, ti aiutiamo a migrare.
Domande frequenti
TrainingForever calcola il TSS?
No. TrainingForever usa metriche proprie (CT, IR, PP, AC, FA e DC). Il TSS è una metrica di TrainingPeaks.
Posso portare i miei valori di CTL in TrainingForever?
Non direttamente: i calcoli sono diversi. Ciò che resta è l’idea di confrontare il carico sostenuto (AC) con quello recente (FA).
Dove vedo l’HRV dei miei atleti?
In TrainingForever, l’HRV dell’orologio appare nel profilo di ogni atleta.
