Por JuanPa, creador de TrainingForever · Actualizado el 25/10/2026
Respuesta corta: un buen software para preparador físico reúne en un solo calendario la fuerza, la movilidad y el trabajo de resistencia de cada deportista; permite prescribir con detalle (series, repeticiones, carga, esfuerzo percibido); recoge la carga interna y el feedback tras cada sesión; guarda los tests; da al deportista una app sencilla, y te ayuda a gestionar a quién entrenas y quién te paga. Elige probándolo una semana con un deportista real, no por la lista de funciones.
Un preparador físico pasa más tiempo del que querría copiando sesiones en hojas de cálculo, mandando PDF por mensajería y persiguiendo a sus deportistas para saber cómo han ido los entrenamientos. Un software no entrena a nadie, pero puede quitarte ese trabajo de encima y dejarte tiempo para lo importante: decidir qué necesita cada deportista.
Esta guía explica qué funciones importan de verdad, cómo comprobarlas en una prueba y dónde encaja cada tipo de herramienta. Está pensada sobre todo para preparadores físicos que trabajan con deportistas de resistencia (corredores, trail runners, triatletas) y combinan fuerza con trabajo aeróbico. Si buscas una comparativa general de plataformas, la tienes en la guía del mejor software para entrenadores.
¿Qué es un software para preparador físico?
Un software para preparador físico es una plataforma (web y app móvil) para planificar, enviar y seguir los entrenamientos de varios deportistas desde un mismo sitio. Sustituye a la combinación habitual de hoja de cálculo, PDF y mensajería por un calendario compartido: tú programas, el deportista ve la sesión del día en su móvil, la registra, y tú recibes los datos y sus sensaciones.
Lo que lo distingue de una app de gimnasio genérica es que está pensado para gestionar a otros: varios deportistas, cada uno con sus parámetros, sus tests y su historial.
¿Qué funciones debe tener un software para preparador físico?
Estas son las funciones que conviene exigir, por qué importan y qué preguntar en la demo o en la prueba gratuita.
| Función | Por qué importa | Cómo comprobarla en la prueba |
|---|---|---|
| Calendario único de fuerza y resistencia | La carga de la semana es la suma de todo, no de cada app por separado | Programa una semana con dos sesiones de fuerza y tres de carrera y mira si se ve todo junto |
| Biblioteca de ejercicios con vídeo | El deportista ejecuta mejor lo que ve, y tú no repites explicaciones | Busca ejercicios de tu día a día (pliometría, core, movilidad) y crea uno propio |
| Prescripción detallada | Series, repeticiones, carga y esfuerzo objetivo hacen la sesión reproducible | Escribe una sesión con RIR o RPE objetivo y revisa cómo la ve el deportista |
| Sesiones parametrizadas | Si las intensidades dependen de zonas o VAM de cada deportista, no recalculas a mano | Asigna la misma sesión a dos deportistas con zonas distintas |
| Feedback tras la sesión | El RPE y los comentarios son la carga interna y el contexto que el reloj no da | Completa una sesión como deportista y mira qué te llega a ti |
| Seguimiento de la carga | Ver la tendencia evita subir demasiado rápido o estancarse | Revisa si el panel distingue lo planificado de lo realizado |
| Tests y evaluaciones | Sin una línea base no sabes si el plan funciona | Guarda un test y comprueba que actualiza los parámetros del deportista |
| App del deportista | Si es incómoda, el deportista deja de registrar | Pide a un deportista real que la use una semana |
| Sincronización con el reloj | Evita registros manuales de las sesiones de resistencia | Conecta un reloj y revisa qué datos llegan |
| Gestión de deportistas y cobros | Saber quién está activo y quién te ha pagado ahorra disgustos | Revisa la ficha de cada deportista y el control de pagos |
Prescripción de fuerza: series, repeticiones, carga y esfuerzo
En fuerza, la sesión no es solo una lista de ejercicios. Para que sea reproducible necesitas indicar series, repeticiones, carga o porcentaje y un esfuerzo objetivo. Una forma práctica de pautar ese esfuerzo es la escala de esfuerzo percibido basada en repeticiones en reserva (RIR): cuántas repeticiones más podría haber hecho el deportista al acabar la serie. Esta escala se ha propuesto y estudiado específicamente para el entrenamiento de fuerza (Zourdos et al., 2016) y se ha descrito cómo aplicarla en la programación (Helms et al., 2016).
Pregunta en la prueba: ¿puedo escribir «3 × 6 a RIR 2» y que el deportista lo entienda sin explicarle nada más?
Fuerza y resistencia en el mismo plan
Para un preparador físico de deportes de resistencia, la fuerza no es un extra. Una revisión sistemática sobre corredores de medio fondo y fondo concluye que añadir entrenamiento de fuerza (con cargas altas y pliometría) tiende a mejorar la economía de carrera y el rendimiento (Blagrove et al., 2018). Y en un metaanálisis de ensayos aleatorizados sobre prevención de lesiones deportivas, el entrenamiento de fuerza redujo las lesiones, mientras que los estiramientos no mostraron efecto protector (Lauersen et al., 2014).
Por eso importa tanto el calendario único: si la sesión de pierna del martes y las series del miércoles están en sitios distintos, es fácil que se pisen. Si quieres profundizar en cómo programarla, lee la guía de fuerza para corredores de resistencia.
¿Cómo controlar la carga desde el software sin complicarte?
No hace falta un laboratorio. El consenso sobre monitorización de la carga recomienda combinar medidas de carga externa (lo que el deportista hace: kilómetros, kilos, tiempo) con medidas de carga interna (cómo le afecta) y no fiarse de un único indicador (Bourdon et al., 2017; Impellizzeri et al., 2019).
El método más sencillo para la carga interna, y válido tanto para fuerza como para resistencia, es el RPE de la sesión (Foster et al., 2001):
Carga de la sesión (UA) = RPE de la sesión (escala 0-10) × duración (minutos)
Ejemplo ilustrativo: 50 minutos de fuerza con un RPE de 7 = 350 UA
El software debería pedir ese RPE al acabar cada sesión y sumarlo por semanas sin que tengas que hacer cuentas. A eso añade un breve registro de bienestar (sueño, fatiga, dolor muscular, ánimo): una revisión sistemática encontró que las medidas subjetivas que reporta el propio deportista reflejan los cambios de carga mejor que muchas medidas objetivas de uso habitual (Saw et al., 2016).
Si trabajas con modelos de carga acumulada (forma, fatiga y su diferencia), tienes la explicación en la guía de carga de entrenamiento CTL, ATL y TSB. Y para comparar lo que planificaste con lo que se hizo, en propuesto frente a realizado.
¿Qué tests debería poder guardar?
La ficha del deportista es el lugar donde viven sus referencias. Como mínimo, el software debería guardar:
- Datos iniciales: historial, lesiones, disponibilidad y material. Tienes una plantilla de formulario inicial del deportista para empezar.
- Tests de fuerza: los que uses (saltos, repeticiones máximas estimadas, isometrías). Ideas en test de fuerza para corredores.
- Referencias de resistencia: VAM, umbrales y zonas de frecuencia cardiaca. Puedes calcular las zonas con la calculadora de zonas de frecuencia cardiaca y repasar el test de VAM.
Lo ideal es que, al actualizar un test, las sesiones parametrizadas se ajusten solas a los nuevos valores.
¿Cómo elegir un software para preparador físico paso a paso?
Para elegir un software para preparador físico sin equivocarte, sigue estos seis pasos:
- Define tu perfil. No es lo mismo preparar a corredores y triatletas, a una plantilla de un deporte de equipo o a clientes de gimnasio. Descarta lo que no esté pensado para tu caso.
- Prueba con un deportista real durante una semana. Programa fuerza y resistencia, y pídele que registre todo desde su móvil.
- Mira la app del deportista con sus ojos. Si tarda en encontrar la sesión del día o en dejar su RPE, dejará de hacerlo.
- Revisa integraciones y dependencias. Qué relojes se conectan de forma directa y qué funciona aunque el deportista no use ninguna app de terceros.
- Calcula el coste con tus números. Cuántos deportistas tienes hoy y cuántos esperas tener; fíjate en si pagas por deportista, por tramos o una cuota fija.
- Comprueba la salida. Qué pasa con tus datos si te vas y cómo se tratan los datos de salud, que el RGPD considera una categoría especial (Reglamento (UE) 2016/679, art. 9).
| Haz | Evita |
|---|---|
| Probar con un deportista real | Elegir por la lista de funciones más larga |
| Exigir un calendario único de fuerza y resistencia | Separar la fuerza en otra app |
| Pedir RPE y comentarios tras cada sesión | Medir solo carga externa |
| Calcular el coste con tu número de deportistas | Depender de una sola integración para funcionar |
¿Cuánto cuesta un software para preparador físico?
Los modelos de precio más habituales son tres: pago por deportista, planes por tramos (hasta X deportistas) y cuota fija. Lo que conviene comparar no es el precio de partida, sino lo que pagarás con tu número real de deportistas y si las funciones que necesitas están incluidas o van aparte.
Como referencia, en TrainingForever hay una versión gratuita para 2 deportistas, con todas las funciones. Después pagas 0,99 € por deportista activo al mes, con un máximo de 39 € al mes. La app es gratis para el deportista. Tienes el detalle en precios. Si quieres saber cómo organizar tus tarifas, lee cómo cobrar a tus deportistas, y si estás empezando, la guía de software gratuito para entrenadores personales.
¿Dónde encaja TrainingForever y dónde no?
TrainingForever es una plataforma española para entrenadores de resistencia que reúne planificación, seguimiento, feedback y control de pagos en un solo sitio.
Encaja bien si eres preparador físico de corredores, trail runners o triatletas y quieres la fuerza y la carrera en el mismo calendario:
- Disciplinas: running (asfalto y trail), fuerza y movilidad. Ciclismo y natación están en desarrollo.
- Fuerza y movilidad: biblioteca de ejercicios con vídeo e instrucciones para montar sesiones completas dentro del mismo plan.
- Sesiones parametrizadas: se adaptan a las zonas de frecuencia cardiaca, ritmos y VAM de cada deportista.
- Feedback: el deportista deja su RPE, sensaciones y comentarios tras cada actividad.
- Integraciones: Garmin Connect integrado y conexión opcional con Strava; Coros y Polar, en desarrollo. Strava no es obligatorio para usar la plataforma.
- Pagos: hoy puedes controlar cuánto te paga cada deportista y quién te ha pagado; el cobro online llegará con la nueva versión, muy pronto.
- Nueva versión, muy pronto: gratis hasta 5 deportistas y Gemas, extras opcionales de pago mensual y sin permanencia.
- Si vienes de TrainingPeaks: no hay importación automática, pero te ayudamos a migrar tus planes y deportistas.
Dónde no encaja: si eres preparador físico de una plantilla de un deporte de equipo y necesitas gestionar datos de GPS de grupo, o si tu trabajo es sobre todo de sala con clientes de gimnasio sin componente de resistencia, te conviene una herramienta específica para ese contexto.
Lo que dice un entrenador: Marc Bañuls
Marc Bañuls, entrenador de resistencia. «La fuerza no puede vivir en otra app. Si la sesión de gimnasio no está en el mismo calendario que la carrera, acabo planificando a ciegas.»
«Antes de subir la carga en el gimnasio miro cómo ha llegado el deportista a la semana: lo que me cuenta pesa tanto como lo que ha hecho.»
Preguntas frecuentes
¿Qué software usa un preparador físico?
Depende de con quién trabaje. Un preparador físico de deportistas de resistencia necesita un calendario que junte fuerza y trabajo aeróbico, con feedback y control de la carga; uno de deportes de equipo suele priorizar el GPS de grupo, y uno de gimnasio, el registro de series y kilos. Lo común a todos es planificar, recoger datos y seguir a varios deportistas desde un mismo sitio.
¿Hay un software gratuito para preparador físico?
Sí. TrainingForever tiene una versión gratuita con todas las funciones para 2 deportistas; después cuesta 0,99 € por deportista activo al mes, con un máximo de 39 €. La app del deportista es gratis siempre. Muy pronto llegará la nueva versión, gratis hasta 5 deportistas.
¿Qué es mejor para controlar la carga en fuerza: RPE o RIR?
Se complementan. El RIR (repeticiones en reserva) sirve para pautar el esfuerzo de cada serie durante la sesión; el RPE de la sesión, multiplicado por los minutos, resume la carga interna total y permite compararla con la carrera u otras sesiones. Un buen software debería permitir usar los dos sin hacer cuentas a mano.
¿Necesito que mis deportistas usen Strava?
No. En TrainingForever los datos pueden llegar desde Garmin Connect, que está integrado, y Strava es una conexión opcional. Coros y Polar están en desarrollo. Las sesiones de fuerza y movilidad se registran directamente desde la app del deportista, con su RPE y sus comentarios.
¿Puedo pasar mis deportistas desde otra plataforma?
Sí, aunque no hay importación automática. Si vienes de TrainingPeaks u otra herramienta, te ayudamos a migrar tus planes y deportistas: escríbenos y lo organizamos contigo. Conviene revisar zonas y plantillas una vez trasladadas, antes de empezar a programar.
¿Sirve TrainingForever para ciclismo y natación?
Hoy cubre running (asfalto y trail), fuerza y movilidad. Ciclismo y natación están en desarrollo. Si preparas a triatletas, puedes programar ya la carrera, la fuerza y la movilidad en el mismo calendario.
Fuentes
- Bourdon PC, Cardinale M, Murray A, et al. Monitoring athlete training loads: consensus statement. Int J Sports Physiol Perform. 2017;12(Suppl 2):S2161-S2170. doi:10.1123/IJSPP.2017-0208
- Foster C, Florhaug JA, Franklin J, et al. A new approach to monitoring exercise training. J Strength Cond Res. 2001;15(1):109-115. doi:10.1519/00124278-200102000-00019
- Impellizzeri FM, Marcora SM, Coutts AJ. Internal and external training load: 15 years on. Int J Sports Physiol Perform. 2019;14(2):270-273. doi:10.1123/ijspp.2018-0935
- Saw AE, Main LC, Gastin PB. Monitoring the athlete training response: subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: a systematic review. Br J Sports Med. 2016;50(5):281-291. doi:10.1136/bjsports-2015-094758
- Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, et al. Novel resistance training-specific rating of perceived exertion scale measuring repetitions in reserve. J Strength Cond Res. 2016;30(1):267-275. doi:10.1519/JSC.0000000000001049
- Helms ER, Cronin J, Storey A, Zourdos MC. Application of the repetitions in reserve-based rating of perceived exertion scale for resistance training. Strength Cond J. 2016;38(4):42-49. doi:10.1519/SSC.0000000000000218
- Blagrove RC, Howatson G, Hayes PR. Effects of strength training on the physiological determinants of middle- and long-distance running performance: a systematic review. Sports Med. 2018;48(5):1117-1149. doi:10.1007/s40279-017-0835-7
- Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2014;48(11):871-877. doi:10.1136/bjsports-2013-092538
- Reglamento (UE) 2016/679 del Parlamento Europeo y del Consejo (Reglamento General de Protección de Datos), art. 9. EUR-Lex
Referencias comprobadas en Crossref (DOI) y EUR-Lex el 25/10/2026. El ejemplo de cálculo de carga es ilustrativo, no procede de ningún deportista real.
