Por JuanPa, creador de TrainingForever · Actualizado el 04/11/2026
Una cifra llamada Potencial de Rendimiento invita a pensar en la marca del próximo domingo. Para usarla bien hay que conocer su alcance: en TrainingForever es una combinación de dos índices de carga.
El PR no pronostica minutos, vatios ni posición. Puede ayudar a visualizar el efecto matemático de combinar memoria de entrenamiento y menor carga reciente.
El gráfico que evita la interpretación más peligrosa
Por qué sube durante una descarga
Si FA cae más rápido que AC, la combinación que forma PR puede aumentar. Eso es compatible con una descarga que pretende reducir carga reciente después de una preparación adecuada.
Pero la curva solo conoce CT. No sabe si se han mantenido técnica, intensidad específica o confianza, ni si el deportista duerme bien o tiene molestias.
Caso: dos semanas con menos carga
En el escenario de construcción, tras cuatro semanas se reduce la CT de 350 a 210 y 140. PR aumenta durante la descarga. La interpretación deportiva requiere comprobar que esa reducción encaja con la prueba y la respuesta individual.
En el escenario de parón, las semanas tercera y cuarta tienen CT cero. La AC baja de aproximadamente 41 al final de la segunda semana a 29 al final de la cuarta; aun así, el PR al inicio del último día de esa cuarta semana ronda 54.
No hay contradicción: el filtro rápido ha descendido mucho más que el lento. Sería un error traducir ese 54 en una mejora demostrada de forma física.
Cómo acompañar el PR de evidencia
| Añade esta información | Qué ayuda a comprobar |
|---|---|
| Sesiones clave recientes | Si se conserva preparación específica |
| Mejores esfuerzos comparables | Qué rendimiento se ha observado |
| RPE y sensaciones | Cómo se está viviendo el entrenamiento |
| Motivo de la reducción de carga | Si es descarga, falta de tiempo o pausa |
Un deportista con PR menor puede rendir mejor que otro con PR mayor. Incluso dentro de la misma persona, el número no sustituye una evaluación deportiva.
Cálculo opcional
PR_hoy = 2 × AC_ayer − FA_ayer = AC_ayer + DC_hoy.
No es una escala de 0 a 100 ni un porcentaje de preparación. Puede tomar valores negativos. Además, se refiere al inicio del día: usar AC de cierre para reconstruirlo produciría una comparación temporal diferente.
Las constantes son del producto; el modelo no se ha calibrado aquí contra las marcas de cada usuario.
Qué sentido puede tener para el entrenador
Sirve como apoyo visual al revisar construcción y descarga, siempre que se explique su dependencia de AC y FA. La puesta a punto se valora por la preparación y la respuesta que logra, no por maximizar este índice.
Una comunicación útil sería: «La carga reciente está bajando. Vamos a comprobar si eso te permite expresar el trabajo que ya has hecho».
En qué se apoya esta explicación
- Bosquet L et al. (2007). Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Estudia puesta a punto y rendimiento; no valida un objetivo numérico de PR.
- Morton RH, Fitz-Clarke JR, Banister EW (1990). Modeling human performance in running. Antecedente conceptual; no equivale a validar esta combinación fija de producto.
Las referencias sustentan conceptos y límites. Los ejemplos numéricos de esta página son didácticos; no son resultados de esos estudios.
