Por JuanPa, creador de TrainingForever · Actualizado el 04/11/2026
La planificación es una hipótesis sobre lo que el deportista hará. La ejecución aporta información sobre lo que ocurrió y cómo respondió. Que las dos cargas difieran no significa automáticamente que el plan o el deportista hayan fallado.
La comparación útil busca explicar la diferencia antes de cambiar la siguiente sesión. Y distingue un descanso confirmado de una actividad que todavía no se ha registrado.
Caso: una semana prevista de 300 CT termina en 205
| Día | Prevista | Realizada | Contexto del ejemplo |
|---|---|---|---|
| Lunes | 0 | 0 | Descanso |
| Martes | 40 | 40 | Se completa |
| Miércoles | 70 | 0 | No se realiza |
| Jueves | 30 | 25 | Se reduce |
| Viernes | 60 | 60 | Se completa |
| Sábado | 0 | 0 | Descanso |
| Domingo | 100 | 80 | Menor duración |
| Total | 300 | 205 | 95 CT menos |
El 68,3 % de la CT prevista se realizó. Es un descriptor de este ejemplo, no un criterio para calificar al deportista. Antes de añadir entrenamiento, conoce por qué cambió la semana.
Qué haría el entrenador
Si hubo un imprevisto puntual, reorganiza las prioridades próximas sin intentar sumar automáticamente 95 CT. Si se repite cada semana, el plan quizá no cabe en la vida de la persona.
Si las sesiones se redujeron por malas sensaciones, interpretar el déficit como una deuda puede empeorar el ajuste. Conviene mirar qué estímulos se conservaron y qué necesita ahora.
Si las sesiones sí se hicieron pero faltan archivos, la primera tarea es completar el registro. Una gráfica con menos datos puede parecer una descarga que nunca ocurrió.
El futuro de la curva no es un resultado
Cuando el plan cambia, la proyección también debe cambiar. Su utilidad es explorar la distribución de carga que estás proponiendo, no anunciar cómo se sentirá alguien dentro de una semana.
Cuatro razones para una diferencia grande
| Motivo | Qué comprobar |
|---|---|
| Duración distinta | Minutos válidos y recuperaciones |
| Intensidad distinta | Bloques realizados y umbral usado |
| Método distinto | Plan por ritmo y ejecución por pulso, por ejemplo |
| Datos o estructura incompletos | Sincronización, zonas y estimaciones |
En intervalos, el punto medio de una zona planificada no predice exactamente lo que acabará haciendo el deportista. Pausas, terreno y condiciones añaden diferencias legítimas.
Cómo se estima la carga del plan
La documentación describe una estimación a partir de pasos, duraciones, zonas y umbrales. Las ramas deportivas tienen reglas propias de agregación. Cuando faltan datos suficientes, el valor debe identificarse como estimado.
Para comparar con ejecución, usa la misma disciplina, periodo, unidad y criterio de cálculo siempre que sea posible. En fuerza, la CT planificada y la realizada usan la misma escala normalizada del RPE de sesión: minutos × RPE ÷ 7,5 × 100 ÷ 60. Una sesión de 45 minutos a RPE 6 son 60 CT en ambos casos, no 270 unidades brutas. Las diferencias suelen venir de otro sitio: los minutos de fuerza previstos son la duración planificada menos las partes de resistencia, el RPE previsto es la media de los ejercicios ponderada por series y, si la actividad realizada llega sin datos de intensidad ni RPE de ejecución, su CT queda estimada por duración.
Su sentido deportivo
Permite adaptar el entrenamiento a lo ocurrido. El éxito es mantener un plan eficaz y realizable, no forzar la coincidencia exacta entre dos columnas.
En qué se apoya esta explicación
- Bourdon PC et al. (2017). Monitoring Athlete Training Loads: Consensus Statement. Fundamenta el seguimiento del entrenamiento; no implica que una previsión deba cumplirse al decimal.
Las referencias sustentan conceptos y límites. Los ejemplos numéricos de esta página son didácticos; no son resultados de esos estudios.
