Online-Trailcoach auswählen

Einen Trail Running-Trainer online zu mieten wird immer häufiger: Du trainierst dort, wo du lebst und den Plan auf deinem Handy erhältst. Aber nicht alle Trainer arbeiten genauso. Dieser Checklist hilft dir bei der Auswahl. Wenn du Trainer bist und nach Werkzeug suchst, ist dein Ding in die beste Plattform für Trail Trainer.

Schnelle Reaktion: Wählen Sie einen Online-Trailer mit bewährter Ausbildung und echtem Bergerlebnis, der Sie vor der Planung nach Ihrer Erfolgsgeschichte, Ihrem Gelände und Ihrem Zeitplan fragt, die Unebene und den Abstieg und nicht nur die Kilometer bearbeitet, Ihre Sitzungen durchsucht und Ihnen antwortet und dies mit dem Preis klar macht. Er verlässt sich auf allgemeine Pläne und Ergebnisseversprechen.

Checklist: 10 Fragen vor der Einstellung

Welche Ausbildung haben Sie? Abschluss in Physik und Sport, Abschluss als Sporttechniker oder Föderationsausbildung. Frag und prüfe.
Haben Sie Erfahrung in Trail und Bergen? Besser, wenn Sie Sportler auf Distanzen und Unebenen wie Ihr Ziel vorbereitet haben.
Machen Sie ein Interview oder ein erstes Formular? Sie müssen Ihre Vorgeschichte, Verletzungen, Ziele, Tage und das Gelände kennen, das Sie in Ihrer Nähe haben.
Wie planen Sie die Unebene? Auf- und Absteigen laden den Körper anders als auf der Ebene zu laufen (Vernillo et al., 2017). Ein guter Trail-Plan beinhaltet spezifische Auf- und Abstiegsarbeiten.
Was, wenn du keinen Berg in der Nähe hast? Es muss dir Alternativen geben: Steigungen, Treppen, schräges Band, Kraft.
Wie misst man die Belastung? Zeit, Schwindel, Gefühle, Herzfrequenz. In Trail sagen die Kilometer allein wenig: Die ITRA nutzt die Kilometer-Bestrebung, die Entfernung und Höhenunterschied kombiniert.
Wie oft überprüft er dein Training? Frag, ob du deine Sitzungen und Kommentare siehst und wie viel du den Plan änderst.
Wie kommuniziert ihr? Nachrichten, Anrufe, Antwortzeit.
Beinhaltet sie Wettkampfkraft und -ernährung? In Ultras wird die Versorgungsstrategie trainiert.
Was kostet es und was beinhaltet es? Monatlicher Preis, Dauerhaftigkeit, was passiert, wenn du verletzt wirst.

Alarmsignale

Er schickt dir einen Plan, ohne dich zu fragen.
Verspricht konkrete Markierungen oder Ergebnisse.
Er erzählt nie deine Sitzungen oder ändert nichts, selbst wenn du ihm sagst, dass du müde bist.
Er erklärt nicht, warum er tut, was er tut.
Drücken Sie, damit Sie mit Schmerzen trainieren.

Das Trainer-Athleten-Verhältnis spielt eine Rolle

Die olympischen Medaillisten beschreiben ein gutes Verhältnis zu ihrem Trainer in Bezug auf Nähe (Vertrauen und Respekt), Engagement und Komplementarität (Jowett und Cockerill, 2003). Das gleiche passiert online: Wähle jemanden, mit dem du dich wohl fühlst, wenn du darüber sprichst, wie es dir geht. Sie haben mehr Ideen in wie man die Trainer-Athleten-Beziehung verbessert.

Wie ist Tag für Tag mit einem Online-Trainer

Du bekommst die geplante Woche in der App.
Du trainierst mit deiner Uhr.
Deine Daten erreichen den Trainer.
Du schreibst, wie du dich gefühlt hast.
Dein Trainer passt.

Wenn Ihr Trainer TrainingForever verwendet, wird die Trainings-App ist kostenlos für Sie: Du bekommst den Running-Plan, Kraft und Mobilität, deine Sitzungen werden mit Garmin Connect synchronisiert, du kannst Strava verbinden und dir Feedback für jede Sitzung geben. Mit TrainingForever hat dein Trainer alle kostenlosen Funktionen bis zu 5 SportlerDanach 0,99 € pro aktiver Sportler pro Monat, höchstens 49 €/Monat. Für den Sportler ist es gratis immer.

Was ein Trainer sagt

Bevor ich einen Trailer akzeptiere, möchte ich wissen, welches Grundstück in der Nähe des Hauses ist. Ein Bergplan, den man nicht trainieren kann, wo man lebt, ist nutzlos. — Marc Bañuls, Coach mit mehr als 15 Jahren Erfahrung

Häufig gestellte Fragen

Ist es einen Online-Trailer wert?

Wenn du einen Plan willst, der deinem Ziel, deinem Terrain und deinem Zeitplan entspricht, und jemanden, der ihn anpasst, wenn sich etwas ändert, ja. Wichtig ist, dass es echte Überwachung gibt.

Welchen Abschluss muss ein Trailer haben?

Idealerweise ist es eine offizielle Ausbildung in Sportwissenschaften oder eine Ausbildung als Sport- oder Verbandstechniker sowie Erfahrung in Bergen. Frag und prüfe.

Kann ich Trail trainieren, wenn ich in einer Stadt ohne Berge lebe?

Ja, mit Steigungen, Treppen, schrägem Band und Kraft. Ein guter Trainer wird dir Alternativen vorschlagen und, wenn möglich, am Wochenende Ausflüge in die Berge machen.