Tecnología y datos
Optimiza tu Entrenamiento: Zonas por FC y Potencia
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo definir y usar zonas de frecuencia cardíaca y potencia para entrenamientos más efectivos.
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Ideas, guías y novedades para entrenadores y deportistas.
recuperacion
Optimiza tu Entrenamiento con HRV: Guía Completa y Científica
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo el HRV puede ayudarte a planificar descansos efectivos y prevenir el sobreentrenamiento.
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tecnologia
Cómo Realizar un Test de Umbral de Lactato Casero Efectivo
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo estimar tu umbral de lactato en casa con tests de campo y monitoreo de pulso, mejorando tu rendimiento deportivo.
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Running
Series vs Fartlek: Optimiza tu Entrenamiento de Running
2025-11-05 · 15 min
Descubre cuándo aplicar series o fartlek para maximizar tus resultados de entrenamiento.
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recuperacion
Señales de que Necesitas Más Descanso: Guía Completa
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo identificar síntomas de fatiga acumulada y cuándo es crucial prolongar tu periodo de recuperación.
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recuperacion
Guía Completa para la Recuperación tras una Media Maratón
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo planificar el descanso y retomar el entrenamiento tras una media maratón de forma efectiva.
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recuperacion
Guía Completa para la Recuperación Después de una Maratón
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo optimizar tu recuperación tras una maratón para mejorar la regeneración muscular y prevenir lesiones.
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recuperacion
Guía Completa para la Recuperación Post-Carrera de Trail
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo optimizar tu recuperación tras una carrera de trail con estrategias efectivas de nutrición, descanso y movilidad.
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Planificación de Entrenamiento
Optimiza tu rendimiento con la periodización 3:1 en resistencia
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo la periodización 3:1 mejora tu rendimiento en resistencia, evitando el sobreentrenamiento.
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recuperacion
Minimiza la Pérdida de Forma Durante la Recuperación
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo minimizar la pérdida de forma física durante la recuperación y mantener tu rendimiento óptimo sin comprometer la salud.
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tecnologia
Optimiza tu Semana: Guía para Corredores Amateurs
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo estructurar tu semana de entrenamiento para maximizar rendimiento y recuperación como corredor amateur.
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Psicología del entrenamiento
Estrategias Efectivas para la Motivación y Adherencia del Deportista
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo mantener la motivación y constancia en deportistas de resistencia con estrategias basadas en ciencia.
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tecnologia
Métodos Efectivos para Calcular Zonas de Frecuencia Cardíaca
2025-11-05 · 18 min
Descubre métodos precisos para calcular tus zonas de frecuencia cardíaca y optimizar tu entrenamiento físico.
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Plataformas
Las Mejores Plataformas para Entrenadores de Resistencia
2025-11-05 · 15 min
Descubre las mejores plataformas para entrenadores de resistencia y sus funciones clave. Compara opciones y elige la mejor para tus necesidades.
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trail running
Gestión Efectiva del Desnivel Acumulado en Trail Running
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo calcular y equilibrar el desnivel acumulado para mejorar tu rendimiento en trail running.
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Fuerza
Optimiza tu Entrenamiento con Fuerza Mínima Viable Semanal
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo integrar sesiones de fuerza efectivas sin afectar tu entrenamiento aeróbico.
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Nutrición
Guía Completa para Crear tu Propio Gel Energético Casero
2025-11-05 · 18 min
Aprende a preparar geles energéticos caseros con maltodextrina y fructosa para mejorar tu rendimiento y ahorrar dinero.
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Nutrición
Guía Completa para Gestionar la Nutrición en un Medio Maratón de Trail
2025-11-05 · 18 min
Aprende a planificar tu nutrición en un medio maratón de trail para mantener la energía y optimizar tu rendimiento.
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Nutrición
Gestión Efectiva de la Nutrición en Carreras de Ultra-Trail
2025-11-05 · 20 min
Planifica tu alimentación en ultra-trail para maximizar rendimiento y recuperación.
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Nutrición
Optimiza tu Rendimiento: Carbohidratos por Hora en Ultras
2025-11-05 · 20 min
Descubre cómo calcular la ingesta de carbohidratos y entrenar tu intestino para mejorar el rendimiento en pruebas de resistencia.
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tecnologia
Cómo Asignar Ritmos a Zonas de Frecuencia Cardíaca Eficazmente
2025-11-05 · 15 min
Descubre cómo traducir zonas de frecuencia cardíaca en ritmos de entrenamiento personalizados para mejorar tu rendimiento deportivo.
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tecnologia
Optimiza tu Rendimiento: Análisis de Datos Post Entrenamiento
2025-11-05 · 18 min
Descubre cómo interpretar métricas clave como TSS e IF para ajustar y mejorar tus futuras sesiones de entrenamiento.
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Fuerza
Optimiza tu rendimiento: Fuerza para corredores de resistencia
2025-11-04 · 25 min
Descubre cómo el entrenamiento de fuerza mejora la resistencia y previene lesiones en corredores, ciclistas y triatletas.
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