Introducción
Este artículo sirve como plantilla para futuros posts. Incluye ejemplos de listas, tablas, imágenes con dimensiones fijas (evitan CLS), citas, bloques CTA, código, y un embed.
¿Cómo usar esta plantilla?
- Duplica este archivo en
content/blog/y renómbralo. - Actualiza el front matter de arriba (título, fechas, categoría, cover, etc.).
- Sustituye el contenido de las secciones por tu texto e imágenes.
Listas (viñetas)
- Planifica sesiones con antelación.
- Reutiliza entrenamientos habituales.
- Mide progreso y ajusta carga.
Listas (ordenadas)
Deja una línea en blanco antes de la lista y usa "número + punto + espacio". Ejemplo en Markdown:
- Optimización del rendimiento: Maximiza reservas de glucógeno...
- Prevención de lesiones y fatiga: Mantén integridad muscular...
- Recuperación eficiente: Repone energía tras la sesión...
Lista numerada (HTML)
- Define objetivos SMART.
- Elige periodización adecuada.
- Revisa métricas semanalmente.
- Ajusta según feedback del deportista.
- Evalúa y comunica resultados.
Imagen con tamaño fijo (recomendado)
Tabla (HTML permitido)
| Métrica | Descripción | Ejemplo |
|---|---|---|
| CTL | Carga crónica (tendencia). | 75 |
| ATL | Carga aguda (reciente). | 68 |
| TSB | Balance de forma (CTL − ATL). | +7 |
Citas (blockquote)
La constancia vence a la intensidad aislada.
Bloques informativos y CTA
Consejo práctico
Incluye fuerza 2–3 veces por semana para reducir lesiones.
¿Listo para planificar con TrainingForever?
Código (triple backticks)
js
// Calcular TSB (simplificado)
const CTL = 75;
const ATL = 68;
const TSB = CTL - ATL;
console.log(`TSB actual: ${TSB}`);
Enlaces
Consulta las métricas de carga y progreso: guía completa.
Embed (YouTube)
Sección final
Resumen y siguientes pasos
- Define un objetivo concreto.
- Planifica las próximas 4–6 semanas.
- Revisa CTL/ATL/TSB y ajusta.